Ny lambondriaka salmon dia antsoina hoe croquettes salmonika matetika kokoa noho ny tsy fambolena an'io dipoavatra io. Aza misalasala mampiasa tsiranoka na Parmesan saka mofo an-tanety raha tianao. Izy ireo dia fitambaran-tsakafo tsotra voankazo, mofo mofomamy ary tongolobe. Ny atody iray dia manampy mamatotra ny fitotoan'ny salmon.
Manompom-boankazo salady miaraka amin'ny salady voanjo na coleslaw na mampiova azy ireo ao anatin'ny sakafo matsiro miaraka amin'ny potatoes mofomamy na macaroni sy cheese. Mamboly legioma tsara ny orana anglisy, na manompo azy ireo amin'ny legioma be indrindra amin'ny fianakavianao. Ny kôkôrina voasesika na sombin-kôkôma fototra dia tsara. Jereo ireo toro-làlana ho an'ny saosy akorandriaka haingana sy ny fiovan'ny toetrandro.
Ho an'ny sokatra lavalava lehibe kokoa, jereo ity fomba ity . Na andramo ireo mpangalatra salom-balsama .
Inona no ilainao?
- 1 salady
- 1 atody (kely voadaroka)
- 1/2 sotrokely mofo (italianina)
- 1/2 sirikan'ny sira kely (fanampiny ho an'ny famafazana rano)
- 1/2 teaspoon dipoavatra
- 1 onion (diced)
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny hoditra sy ny taolana avy amin'ny salmon; Mofomamy ary misoroka tsara.
- Amin'ny fitotoana sakafo, ampifandraiso ny salmon miaraka amin'ny atody, mofo kely, sira, dipoavatra ary tongolo.
- Manaova patsena eo amin'ny 2 santimetatra eo ho eo.
- Atsangaro ny menaka amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana midadasika. Ataovy ao anaty menaka mafana mandritra ny 8 ka hatramin'ny 10 minitra ny salady mangatsiaka, miova amin'ny lafiny roa.
- Atsipy salohim-bozaka kely aloha ny salmon alohan'ny hanompoana.
Hevitra sy variation
- Sakafo hafakely: Ao anaty vilia iray, manamboara 1/2 sotro mena miaraka amin'ny 1/2 ka hatramin'ny 3/4 kaopy kôkôma voasesika, 1 teaspoon sotro vinaingitra, 1/2 teaspoon dried weed, 1/4 teaspoon of salt , ary tsipiky ny tongolo vovoka.
- Manampia latabatra vitsivitsy amin'ny selely voapetaka vita amin'ny voanjobory miaraka amin'ny tongolobe.
- Ampio 1/2 sotro ny dipoavatra dipoavatra miaraka amin'ny sira sy dipoavatra eo anelanelan'ny 1/2 ka hatramin'ny 1.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 186 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 85 mg |
| Sodium | 440 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 16 g |