Hummus ronono menaka dia ankafizin'ny ankizy. Ny proteinina ambony, hummus ny legioma maitso dia tena tsara ho an'ny fitsaboana feggies. Ity recipe ity dia tsara ho an'ny mpihinana mihinana izay tsy mihinana sakafo betsaka.
Ny hummus dibera dia tsy natao ho an'ny ankizy fotsiny. Mahafantatra olon-dehibe vitsivitsy izay tia hummus rongony aho, anisan'izany aho.
Inona no ilainao?
- Afaka mahodinkodina (15-19 oz)
- 1/3 sotro rano (mafana
- 4 diplaoma maitso ambolena
- 2 tepoka
- menaka oliva
- 3 sasan-tsigara jona jiro (na jiro saline)
- 1 tongolo gilao (nopotehina)
- 1/4 sasao sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty processeur iray dia ampiasaina ny fitambaran-tsakafo rehetra ary mamelatra ny fisakafoanana. Raha mbola matevina loatra izy dia ampio rano maromaro misakafo 1 isa-sotrokely amin'ny fotoana iray.
- Manompoa hambom-boankazo avy hatrany na manangona ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 3 andro.
- Manompoa amin'ny seleria, karoty, ary broccoli. Mafana tsara koa ny pita mafana na français.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 48 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 26 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |