Na ireo olona izay tsy tia siramamy mafana aza dia hankafy ity fomba tsotra sy mahasalama ho an'ny Crockpot Apple Oatmeal, feno voankazo sy voankazo. Izany dia fomba tsara hanombohana marainan'ny ririnina.
Zava-dehibe ny mampiasa honom-boankazo tsy tapaka na hena ao amin'ity recipe ity. Raha mampiasa haingam-pihinana haingana ianao na ombin-tsakafo, ny zavatra rehetra azonao dia ny vilia baolina. Hazo fisakafoana vita amin'ny vy dia hanana tora-borona bebe kokoa. Vokatry ny hain- trano afon-koditra vita amin'ny vy ny vy , ka mainty be dia be ary mihamatanjaka rehefa vita. Ny menaka na ny fihinam-bolo dia tapaka sy mihintsana mba ahafahany misakafo haingana ary manana tavy miloko.
Afaka manandrana ny oatsina ianao alohan'ny hanangonanao sakafo bebe kokoa. Vetivety fotsiny izy ireo eo amin'ny takelaka fisakafoana sy hanitra ao anaty otela 350 ° F mandritra ny 8 na 10 minitra eo ho eo, na mandra-pihodin'ny amboadia mivolombolamena ary manitra. Aza avela ho maina na mirehitra izy ireo. Aorian'izany dia avelao ny oats fa hanatsara sy hamolavola ny sakafo. Ity dingana fantsona ity dia azo atao ny andro mialoha.
Izany dia mety ho fomba mahomby hikarakarana tsangambato vaovao sy mangatsiaka kokoa . Alefaso mandritra ny 7 ora fotsiny izy io, na manandrama mikaratsara kokoa. Ny afon-drongony dia tsy fofona izay tianao hifoha maraina.
Manompoa io fomba mahatalanjona io miaraka amin'ny tsiranoka mivaingana, tantely na siramamy ahitra, ary roma mangatsiaka na sôkôla mafana .
Inona no ilainao?
- 2 ronono ronono
- 1/4 sotro mena siramamy
- 2 teatrany tantely
- 2 dipoavatra mena (ritra)
- 1/4 sasao sira
- 1/2 sespoon cinnamon
- 1 kapoaka vy na fihinanan-tsakafo tsy tapaka (tsy mahandro na haingana)
- 1 kaopy
- pèl
- 1/2 kapoaka daty (voatoto: na ravina, na cranberries maina)
- 1/2 kaopy mena (voa: na pecan)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mipetraha ny ao anatin'ny kofehy kely miisa 3-4 tsy miato miaraka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
- Amboary ny ronono, siramamy mena, tantely, ronono, sira ary kanelina ao anaty lavaka mangatsiatsiaka.
- Mamelatra ny oats, pèl, daty na ravina na cranberries maina, ary ny gidia na ny pecan.
- Afeno ny fantsom-pandehanana tsikelikely ary ampidino ny toerana ambany. Mofomamy 5-7 ora mandra-pahatongan'ny voamadinika. Mandrobà alohan'ny fanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 242 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 14 mg |
| Sodium | 30 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 6 g |