Ny Pan roasted Peppers dia sakafo mahasalama mahasalama izay mampiseho ny hatsaran-tarehy voajanahary ao anaty voankazo. Ampiasao ny karazana loko tianao! Ny voankazo bell dia legioma mahafinaritra (technique iray voankazo, fa mivarotra ho veggie) izay avo lenta sy vitamin C.
Ny fanatsoan'ny tso-peo dia mamoaka ny mamy ary mameno azy ireo. Mofomamy no ampiasain'izy ireo ho toy ny akoho , rojo vy , saka-mofo , na kisoa .
Azonao atao ny mahita loko maro samihafa karazan-tsakafo ao an-tsena ankehitriny; avy amin'ny volomparasy sy ny volomparasy ary ny fotsy volo. Mifidiana ireo izay mitady tsara indrindra ho an'ity fomba tsotra sy mahasalama ity. Ary mividiana pensily izay miorina tsara, tsy misy mangana na tasy malefaka, ary malefaka hoditra.
Mba hanomanana tsimok'aretina, dia atsofohy amin'ny antsasany izy ireo ary mampiaraka ny halavany roa. Esory ny masomboly sy ny ankamaroan'ny membranes, miaraka amin'ny tavy ambony. Esory tsara ny pensiers ary atsipazo ao anaty lavaka na mofomamy.
Inona no ilainao?
- 1 mavo dipoavatra mipetaka, manapaka amin'ny tady
- 1 menamena siny, tapa-doko
- 1 lokon'ny menamena, nopetahana takelaka
- 2 diloilo menaka oliva
- 2 sotrokely rano
- 1/2 teaspoon Italiana nohanina
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Omano ireo peppe ary atsaharo.
- Miaraha amin'ny hafanana midadasika amin'ny menaka oliva. Ampio daholo ny paprika rehetra indray mandeha.
- Sauté ny pepper, mihetsika sy mihodina matetika, mandra-pahatongan'ny hoditra manitra ary manodina volomparasy. Ampio rano, italianina, sira, ary dipoavatra. Arotsaho ny savony ary tehirizo ho an'ny minitra iray minitra mba hitrandraka ny pepper.
- Atsaharo ny fantso, manindrona ny paprika mandritra ny 1 minitra lava, avy eo manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 61 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 53 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 1 g |