Gaji Namul dia sakafo tsotra sy matsiro koreana (banchan) vita amin'ny tsiranoka sy alim-boasary.
Inona no ilainao?
- 2 lehibe
- Aostralianina asiana * (lava, matevina, marevaka sy mavo)
- 2 tifitra, tapa-tavoahangy
- Sakamalao vita amin'ny tongolo gasy 2 (eo amin'ny 2 teaspoons)
- 2 Tapakafo
- soy sauce
- 1 teaspoon oil sesame
- 1/4 sotro rongony siramamy
- 1 teaspoon kochukaru (tsiro mena)
- 1 teaspoon ambolom-boasary fanosotra
- Pinch sira sy dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo ny atody amin'ny faritra (na kely kokoa, miankina amin'ny sakan'ny mpanan-karena) ary avy eo dia ho 2-inch.
- Afangaro ao anaty paompy mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra, na mandra-pahafatiny mora foana ny manindrona amin'ny gripa.
- Esory avy amin'ny vongan-dranomandry sy manipy zava-manitra sy zava-manitra.
- Mialà amin'ny mari-pana amin'ny efitra alohan'ny hisotrosana sakafo.
* Afaka mampiasa karazam-bovoka hafa ianao mba hahatonga an'io lovia io, saingy azonao atao ny manondraka ny alika alohan'ny alahelony mba hampihenana ny lolom-po.
Ny mpanan-karena Sinoa dia tsara indrindra ho an'ity resipe ity satria ny hodiny dia mihamatanjaka ary tsy mangidy.
Ny zava-misy sasany momba ny fahasalamana sy ny tantaran'aramanitra
Ny voajanahary dia loharanon-tsakafo ara-tsakafo, B-vitamin, magnesium, ary manganese. Karazan-tsakafo sy ambany kalorie ary tsiranoka ambany ihany koa izy ireo.
Avy amin'ny Livestrong.com: "Ny Magnesium dia manampy ny nerlandana ho ara-dalàna ary ny fiverimberenanao matetika. Ny Magnesium ihany koa dia mitana rafitra fiarovana mafy izay miady amin'ny bakteria sy viriosy izay miditra amin'ny vatanao, araka ny National Institutes of Health. Manganese, izay hita ao amin'ny taolanao ihany koa, manampy ny vatanao hanova ny hormonina sy ny hormonina momba ny firaisana ankoatra ny fanampiana voankazo matavy sy karakaina, araka ny voalazan'ny University of Maryland Medical Center. "
Avy ao amin'ny Whfoods.com: "Ny fikarohana momba ny atody dia mifantoka amin'ny phytonutrient anthocyanin hita ao amin'ny hoditra maniry antsoina hoe nasunin. Nasunin dia potipotika antioxidant malemy sy maimaimpoana maimaim-poana izay naseho mba hiarovana ny sela simika amin'ny fahasimbana. Ao amin'ny fianarana biby, nasunin dia hita mba hiarovana ireo lipida (fetsy) ao amin'ny tranon-tsolika. Ny selan'ny sela dia saika feno lipida tanteraka ary tompon'andraikitra amin'ny fiarovana ny sela amin'ny radika maimaim-poana, mamela ny sakafo sy ny ala, ary mandray toromarika avy amin'ny molekiola mpitondra hafatra izay milaza amin'ny sela hoe inona no tokony ataony. "
Facts sy tantara an-taonany maro
Ho an'ny olona amin'izao fotoana izao dia tsy misy mitovy amin'ny atody ny mpanan-karena. Saingy tsy diso izy io. Ny akorandriaka voalohany tonga any Eoropa (avy amin'ny Arabo nandritra ny Moyen Âge) dia tena karazana fototaran'ilay zavamaniry, ary ny voankazo oval izay toy ny atody lehibe.
Noho izany dia nijanona ny anarana, na dia nizotra ho any Eoropa ihany aza ny dikan-teny volomparasy matetika.
Ny voankazo dia vokatra ara-teknika, saingy matetika no ampiasaina toy ny legioma amin'ny sakafo. Ny karazam-biby dia anisan'ny fianakavian'ny mpifindrafindra monina izay ahitana ny voan-javamaniry Jimson na Datura sy Belladonna, izay poizina ary indraindray antsoina hoe Deadly Nightshade. Ny voankazo koa dia misy poizina misy mandritra ny dingam-pivoarana tsy maharitra. Ny renirano dia fantatra taloha hoe "poma madinidinika" satria ny sasany dia nino fa ny fihinanana azy dia mety hiteraka korontana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 58 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 551 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 2 g |