Ny iray amin'ireo fomba tsotra indrindra hijerena ny katsaka fototra katsaka dia ny famokarana varimbazaha mamy - na voatoto, voatosina na tapaka avy hatrany ny cob.
Ny voa tsara dia tsara indrindra, fa ny hatsiaka dia saika tsara. Alefaso fotsiny ny vary ary atsipy tanteraka. Ny voam-bary dia miasa koa amin'ny lamosina - averina indray, manaisotra azy tsara alohan'ny hanamboarana azy ao anaty tifitra.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy
- koban- kena, kobanina
- 1 kaopy mavo
- cornmeal
- 1 Tbsp
- leviora
- ½ tsp sira
- 2 atody, voadaroka
- 1 kaopy
- ny antsasany sy ny antsasany
- Kaopy vita amin'ny ¼ kafe na fohy
- Siramamy ½ kaopy (raha ilaina dia aleo raisinao ny katsaka)
- 1 kaopy
- voankazo mamy, voankazo , voamaina na voatoto ( voa tsara)
Ahoana no fanaovana azy?
- Afafazo ho an'ny 400 ° F. Manaova fofona maotina.
- Asio ny lafarinina, ny menaka, ny vovo-boankazo ary ny sira.
- Amboary ny antsasany sy ny antsasany, atody, dibera (na fohy) ary siramamy.
- Ampio ireo entona madinidinika ireo amin'ireo maina ary alao mandra-pahafatin'ny koba, mihoatra ny folo ka hatramin'ny dimy segondra. Aorian'izay dia mipetraha ao anaty katsaka, fa aza manaloka ny tady na ny katsakao dia ho mafy loatra.
- Avereno ao anaty kitapo ny kitapo ary alao avy eo ny katsaka.
- Mialà eo amin'ny 25 na 30 minitra na mandra-pahatongan'ny tohotra iray miditra ao afovoan-kavoana dia mivoaka madio ary mihintsana ny sisin'ny katsaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 248 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 69 mg |
| Sodium | 489 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |