Io lafavy nentim-paharazana nentim-paharazana io dia maivana, mafana, ary savory - ny zavatra rehetra tokony atao amin'ny chef soufflé! Io fomba tsotra io dia azo vakina ao anatin'ny 15 minitra ho an'ny vokatra tsy misy fiafarana. Ny Gruyere sy Comte dia azo ampiasaina amin'ny fomba amam-panao ao amin'ity sokitra bistro ity.
Inona no ilainao?
- 4 sasan-tsakafo miaraka amin'ny dipoavatra 2 ambioka, manalefaka
- 1/4 kaopy maina tsara tarehy mofomamy mofomamy
- 1/3 koban-kena
- 1 kaopy ronono
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 teopy mainty mainty
- Misy menaka bitika kely 1/8 nopotserina
- 6 atody lehibe, misaraka
- 8 ounces voatono Comte na Gruyere
- 1/2 sotrokely bitro kely
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny fatana amin'ny 400. Atero ao anaty lovia lehibe miendrika onjampeo miaraka amin'ny 2 teatran-tsetroka ny dibera mena. Atsipazo eny amin'ny ravin-tsavony ny Parmesan ary atsangano moramora ny lovia mba hampielezana ny tsaramaso eo ambonin'ny lafiny.
- Ao anaty fonosana lehibe iray mifehy ny hafanana mafana, dia mafana 4 dipoavatra amin'ny dibera. Ataovy ao anaty dibera ny kobam-bary, ary mahandro, miova tsy tapaka mandritra ny iray minitra. Atsangano tsikelikely ny ronono ao anaty menaka misy menaka, ary mahandro, mampihetsi-po hatrany, mandra-pahamaivana azy.
- Esory avy amin'ny hafanana ny ronono ary atsipazo ao anaty sira, dipoavatra, nutmeg, ejipsiana, ary cheese. Ao anaty vilia madio madio sy maina, mikapoka ny akanjo fotsy ary mofomamy bitra mandrapahatonga ny fotsy fotsy henjana. Atsofohy sotro ny atody kely ao anaty voaniho ary atsangano moramora avy eo ny atody sisa tavela ao anaty tsikera.
- Atsofohy ao anaty lovia ny vilany ary atokàny mandritra ny 25 ka hatramin'ny 30 minitra, na mandra-pahavoatra ny volon'ondry ary manify volomparasy. Manompoa ny chef soufflé avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 303 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 166 mg |
| Sodium | 492 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 16 g |