Ity karazan-tsakafo voankazo na golubtsi ( golubtsy ) ity dia natao tamin'ny menaka fa tsy vary na tsaramaso boribory, karaoty, ary kisoa sira. Ireto misy karazan-tsakafo voarindra .
Manamboatra lava rosiana 18 eo ho eo na golubtsi na golubtsy
Inona no ilainao?
- 1 salohim-bolo manontolo (latsaka 4 kilao)
- 1 pilao ampongabendanina (nanalefaka sy nararaka, fa natokana ho an'ny rano kosa)
- 1 ounces ounces saka (voatoto)
- Karazany lehibe 2 (voatsindrona sy voatoto tsara)
- 1 лунок (voasambotra sy tapa-tavoahangy)
- 2 atody lehibe
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- Azo alaina: pepiny mafana
- 2 dipoavatra mena
- 2 teatrany lafarinina rehetra
- 4 teatrany tomato paste
Ahoana no fanaovana azy?
- Afoofiko hatramin'ny 325 degre.
- Esory ny foibe amin'ny alokaloka . Ampiasao ny loha manontolo ao anaty vilany lehibe iray feno ranoka sy sira . Aforeto ary andao 3 minitra, na mandra-paniriana ampy hanaisotra ny ravin 'ny tsirairay. Mila ravina 18 ianao.
- Rehefa marefo ny ravina mba hifehezana azy, dia ampiasao ny antsy fihinanana mba hanesorana ny loko matevina ao amin'ny ravin-tsavony tsirairay, tsy hikorontana ny lalana rehetra.
- Esorinao ilay lao sisa tavela ary apetraho eo ambany elatry ny lovia misy ravina na holandeana holandey.
- Eo amin'ny siny lehibe dia manendasa soka-koditra, karaoty, ary tongolo sotro mihintsan-koditra, ary avelao hilasy izany. Apetraho ny ampemba ao anaty saosy misy menaka miaraka amin'ny bobo 2 amin'ny safidy na rano hosotroina. Mitondrà vovoka, manilà hafanana sy misotro rano fa mitandrema ny rano mahandro. Afangaro ny ampemba vita amin'ny koban-kisoa. Mihinàna atody, sira ary dipoavatra, ary dipoavatra, raha mampiasa.
- Apetraa eo amin'ny lafarinina bitro kely eo amin'ny lafarinina bitro kely misy boribory kely misy boribory 1/2. Mialà eo anilanao mba hameno ny famokarana. Atsofohy eo amin'ny ilany ankavanana ny ravin-damba, avy eo azerao ny ilany havia. Hanana zavatra toy ny valopy ianao. Avereno vakiana indray avy eo aminao mba hamoronana volomborona kely. Apetraho eo amin'ny lay eo amin'ny lava maina amin'ny holatra holandezy.
- Ao amin'ny sauce kely kely na sôkôlà, ataovy ny roux miaraka amin'ny dibera sy lafarinina, mahandro mandra-pahavaratra. Vodin-tsakafo ao anaty voatabia sy tsiro, manampy latabatra vitsivitsy voangom-pisakafoanana voatokana, raha ilaina, mba hahazoana ny tsy fitoviana.
- Manampy olona 1 kapoaka vita amin'ny kapoaka vita amin'ny kapila mainty ho an'ny holatra holatra. Atsaharo ny hafanana ary arotsaho ao anaty voanio siramamy vita amin'ny voanio siramamy mofomamy. Fonony ary apetraho ao anaty lafaoro. Manaova adiny iray eo ho eo na mandra-pahatongan'ny kora sy ny ampongabendanitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 331 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 168 mg |
| Sodium | 642 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 11 g |
| proteinina | 12 g |