Biby feno ranony mahavelona ny ronono ary ny fofony amin'ny hodiny no fomba tsara indrindra hiarovana ireo vitamina sy mineraly misy azy ireo. Tena afaka manamboatra bibidia tsara tarehy ianao miaraka amin'ny fanomanana kely na tsy fahampian-tsakafo. Manaova fanenitra fotsiny ireo bibikely, atsofohy kely, aforeto ao anaty fo, ary miadino hanamboarana azy ireo ho lavorary. Ampiasao volon-tsakazo mena, volombava volombava, na ny iray amin'ireo karazany vaovao, toy ny ravina fotsy na Chioggia, miaraka amin'ny ravin-tsofa mavo na mavo.
Zavatra iray goavana momba ny fampiasana ny fofona mangatsiaka ho an'ny ravina dia ny mamela ny fatana maimaim-poana ho an'ny fampiasana hafa. Ankoatra izany, afaka mandehandeha amin'ny andronao ianao ary mihazakazaka ny alahelonao ary tsy manahy momba zavatra ao anaty lafaoro. Tena "setroka ary manadino izany" lovia!
Inona no ilainao?
- 10 ravina (manontolo)
- 5 teaspoons
- menaka oliva (manodidina ny 1 teaspoon ho an'ny ravina tsirairay)
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny volon'ondry ary sasao tsara. Atsipazo ny tsimokaretina, mamela ny fakan-tsilo ary mahatratra iray santimetatra ny tampony.
- Apetraa onja iray eo amin'ny tsatokazo misy lavaka misy ronono misy menaka oliva iray eo ho eo ny halavany; Atsaharo ny menaka eny ambonin'ny habakabaka. Ento eo amin'ny zorony ny kofehy hoditra ary asio tombo-kase. Avereno miaraka amin'ny bibikely sisa tavela.
- Apetraho ao anaty lavaka mangotraka ny soavaly voarakotra. Miankohofa, ary mahandro amin'ny HIGH ho 3 ka hatramin'ny 4 ora, na mandra-pahatongan'ny volombava.
- Rehefa marefo izy ireo mba hifehezana, esory ilay foibe. Manafina tampony sy fakany ary manindrona ny hodiny. Ampiasao ao anaty famandrihana na tsotsotra ary mihinana!
Manaova sarin-tsakafo na manangom-bozaka fanosotra ary ampiasao ho toy ny latabatra, na ampio amin'ny salady. Ampiasao voninkazo mena na ravina volamena ao amin'ny recipe, ary miezaha hahita karazana hafa mahaliana ! Misy ny ronono Chioggia roa, ary mety hahita volon'ondry fotsy mihitsy aza ianao any amin'ny tsena sasany.
Ny fomba hanamaivana voaloboka voamaina
Azonao atao ny manamboatra bibikely mandritra ny 8 volana, ary mety ho ela kokoa aza raha mampiasa seza misy tsiranoka ianao. Tena tsara izany raha manana be dia be avy amin'ny zaridaina na ny tsenan'ny mpamboly.
Mandroo ny ravina ary esory ny tselatra sy ny hodiny. Asio boribory manodidina ny 1/4-inch matevina, manodinkodina azy ireo, na tsia. Raha kely dia kely dia avelao izy ireo. Omeo kitapo na fitahirizana entana mavesatra izy ireo. Marika miaraka amin'ny anarana sy daty ary maimaim-poana hatramin'ny 8 volana.
Raha manana rafitra fanotanam-poitra ianao, dia azo afindrafana mandritra ny fotoana lava kokoa izy ireo satria ny rivotra rehetra dia voageja. Mamafaza ny ronono amin'ny sehatra iray eo amin'ny tara-bozaka ary manisy tombo-kase avy eo ireo tsaramaso marevaka amin'ny ampahany amin'ny sakafo. Label, daty, ary andefasana 2 ka hatramin'ny 3 taona. Jereo ny torolalana ho an'ny kapila misy anao mba hahafantarana manokana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 65 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 88 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 2 g |