Ity fantson-tsakafo ity dia sombin-tsakafo hanomanana sy hikarakarana ao anaty lavaka mangotraka. Aza avela hanaraka anao ny lisitry ny ingredients, satria ny sasany amin'izy ireo dia tsy misy azo atao, ary mety ho ny ankamaroan'ny voankazo sy ny zava-manitra azonao atao.
Inona no ilainao?
- 4 lehibe
- tongolo gilobola
- 1 menaka fihinànana, tsy misy ilomanitra, 4 ka hatramin'ny 5 kilao
- 1 sirikan'ny sira
- 1 tavoahangy bitika maina nohamainina
- 1/2 siramamy menaka ravina maina, rendrika
- 1/4 teaspoon ravina vita amin'ny ravina maina, rendrika
- 1/4 teaspoon maintin'ny tarragona, raraka, azo atao
- tongolobe fanafody
- 1 teaspoon maina voankazo, tsy azo atao
- 1/3 rano fisotro
- 3 teatran-tsakafo, tsy azo atao
Ahoana no fanaovana azy?
- Miaraka amin'ny antsantsa madinika, mahavaky 16 fery kely - eo amin'ny 1/4 ka hatramin'ny 1/2-inch lalina - ao amin'ny fanala kisoa. Ampidiro ny tranon'ny tongolo lay.
- Ao anaty vilia kely iray dia manambatra sira, zana-katsaka, ary menaka. Mivangovà fitotoan-tsakafo ao anaty ravina.
- Asio rano kely misy rano 1/2 ho mora miova; add the roast. Miankohofa ary miarova amin'ny LOW 7 to 9 ora. Tokony hovakiana farafaharatsiny 145 F fara fahakeliny ny tavy kafe.
- Raha azo, sotro vinaingitra. Esory avy amin'ny ranom-boasary ny hanina. Ahazoana mason-koditra miaraka amin'ny rano 3 sotrokotroka; Atsangano mandra-pahamamy avy eo dia asio ao anaty jus crockpot. Mofomamy amin'ny HIGH ka mandrapotraka. Manompoa miaraka amin'ny fanala kisoa.
Manompo 8.
Azonao atao koa ny tianao
Hanova ny kitapom-bary mofomamy mofomamy Brown
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 396 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 120 mg |
| Sodium | 87 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 42 g |