Ity sakam-boankazo ity dia manome sakafo haingana sy haingana be dia be atao, na manompo mandritra ny sakafo fialantsasatra tsotra ho an'ny fianakaviana madinika. Manompoa ny amboadia voahodina amin'ny ovy na mofomamy na pimenta mamy, miaraka amin'ny voankazo mainty, alimo, na salady.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 pounds hametaka (afovoan-kitay, voankazo)
- 2 teaspoons
- voa
- 1 kely voanio Dijon
- 1/4 kaopy
- siramamy volontany (voatafika)
- 2 tepoka
- hanina vinaingitra
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny menaka.
- Asio fonosam-bovoka vita amin'ny tapa-damba ary apetraho ao anaty fonony. Na alao horonam-peo iray miaraka amin'ny foibe.
- Apetraho eny amin'ny fitoeran'entana ao anaty kitapo ny menaka na ny kitapo mofomamy.
- Ao anaty vilia iray dia ampiasao ny voan-tsinahy sy ny dihina Dijon amin'ny siramamy sy vinaingitra mena ary mihetsiketsika mandra-pahavaratra.
- Amboary ny lokon-jiro eo amin'ilay bibikely.
- Mivokisa ny mamy manodidina ny 3 ka hatramin'ny 4 santimetatra avy amin'ny loharano mafana mandra-pibon-kibo ary matevina manify, 4 minitra eo ho eo.
- Ahodinkodina ny ambim-bary ary miorena amin'ny voangona voangona; Mandritra 3 ka hatramin'ny 5 minitra, mandra-pahavoazana.
Manompo soso-kevitra
Ampiasao ity hanim-pisiana ity hanangom-paty miaraka amin'ny legioma mofomamy miaraka amin'ny legioma mofomamy miaraka amin'ny legioma mofomamy tianao indrindra na voankazo iray. Io vatomamy vita amin'ny legioma io dia safidy tsara, na manompy ny saosy miaraka amin'ny vokatra maitso maitso sy mofomamy .
fiovana
- Ampiasao ny ampahany na ny tantely rehetra ao anaty famolahana glasy ho solon'ny siramamy mena.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 321 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 111 mg |
| Sodium | 2,000 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 30 g |