Ity fantsom-bokatra ity dia feno tsiro sy loko. Ny sotro fotsy fotsy dia mampiaraka ny legioma, ary ny mofomamy mofomamy mofomamy mofomamy dia ny tadiny farany. Manampia siramamy Parmesan salady na karazana tsaramaso iray hafa alohan'ny hanoratana ny mofo, na ampio sazy amin'ny sòs.
Izany dia sakafo miavaka tsara hanompoana amin'ny sakafo rehetra. Ampio amin'ny sakafo fisakafoanana fialantsasatra na ankafizo amin'ny sakafo isan'andro.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 kaopy karaoty (voasintona)
- 1 1/2 sela tapa-tavoahangy
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kaopy (tazomina)
- 7 dipoavatra mena (mizara)
- 8 ounces holatra
- 4 lafavy lafarinina lafika (tanjona rehetra)
- 1/2 voaniho kely (maina)
- 2 ronono ronono
- Azo alaina: sira sy mainty mainty (voatoto, tsiro)
- Kaopy 1 sotro (tsara, vaovao)
- Fitaovana: Parmesan maina na tsia hafa
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F.
- Ny menaka dia 1 1/2-quart casserole.
- Apetrakao ny voamaina, seleria ary tongolo (raha mampiasa) ao anaty fonosana lehibe. Ampio rano 1 metatra eo ho eo ary ento amin'ny vay. Manaova ary miarova mandritra ny 8 ka hatramin'ny 10 minitra, na mandra-pahavitrihana ny karaoty. Ampio ny tanimbary ary tohizo mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 minitra, na mandra-pahavokon'ny legioma.
- Mialà ao anaty paty iray ary atokàny.
- Ao amin'io saosy io, amin'ny hafanana mafana, dia mofomamy misy menaka 1 litatra. Ampio ireo holatra ary hikolokolo mandra-pahafeno. Esory ny holatra ary ampio ny legioma.
- Apetraho eo ambonin'ny hafanana mafana ny sotrokely ary asio boribory 4 lanjan 'ny dibera. Ampio ny lafarinina sy ny menarana maina ary hikolokolo mandritra ny 2 minitra. Ampio tsikelikely ny ronono ary tano ny fihinanana sy ny fanentanana mandra-paharivana. Mofomamy ary manomboka amin'ny sira sy dipoavatra mainty, hanandrana.
- Apetaho ao anaty saosy ilay voly voaendaka ary alamino moramora mba hitovitovy.
- Mofomamy ny ambiny roa ambolena ny dibera ary ampio ny mofo koba; Atsipazo mafy ny volony.
- Avereno ny legioma ho toy ny lovia vita amin'ny menaka.
- Mamafaza ny legioma miaraka amin'ny tsaramaso Parmesan na siramamy hafa sotroina, raha ilaina, ary avy eo ambony amin'ny mofo.
- Makà 25 minitra eo ho eo, na mandra-pibolisatra ny fatran'ny legioma ary matevina ny topping.
Manompo 6.
Azonao atao koa ny tianao
- Homamiadana "No Soup" Cheddar Green Bean Casserole
- Boky 6-Zava-bokôly sy Rice Casserole
- Selerina Casserole Miaraka Mofomamy Mandomamy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 367 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 44 mg |
| Sodium | 584 mg |
| gliosida | 39 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 10 g |