Ity tsindrin-tsakafo Chicken Wonton mora ity dia manaraka ny soso-kevitry ny mpamaky mba hampihenana ny siramamy sy ny kalôria amin'ny fofona fa tsy mampangotraka ny fofona feno. Nampiasa siramamy misy menaka aho ary nampiasa siramamy. Ny wonton tsirairay dia manana kalôria 55 ka hatramin'ny 60.
Inona no ilainao?
- 2 teatran-dranomanga (voatoto tsara)
- 1 tongolo gilao (voatoto tsara)
- 2 zana-kiraro maitso
- 8 ounces henan'akoho
- Misy menaka 3 sotro fihinanana menaka manitra
- 3 karakam-bary carrot (voasikotra)
- 1 tavoahangy maitso maitso
- 2 sasan-tsakafo soja
- 1 1/2 teaspoon substitute sugars (toy ny ZSweet)
- 2 siramamy ranom-boankazo
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manofa ny oven mba hahatratra 350 degrees Fahrenheit (eo amin'ny 175 degre Celsius). Spray 2 tavoahangy vita amin'ny tavoahangy 9 x 13 inch miaraka amin'ny tsiranoka tsy fihinana (toy ny Pam).
2. Ataovy ny hafanana miakatra avo amin'ny avo mafana. Hanampy menaka 2 maromaro misy menaka, manodina azy eo amin'ny sisin'ny wok. Rehefa mafana ny menaka dia ampio ny sôkôla, ny tongolo lay ary ny dite maitso . Mofomamy vetivety , ary ampio ny sakafon'ny akoho ary atsofoka amin'ny hafanana mafana raha manova ny loko ny akoho ary efa mahandro sakafo.
Atsaharo ny sisa tavela. Esory ny wok avy eo amin'ilay menaka ary avelao hikororosy ilay izy.
3. Mametraha takelaka wonton miaraka amin'ny vilia kely feno rano. Apetraho 1 wonton wrapper, ary apetraho manodidina ny siramamy 1 isaky ny menaka varahina eo afovoany. Apetaho ao anaty rano ny rantsan-tànanao ary atsofinao eo amin'ny sisin'ny fanontana wonton mba handomana. Manaova wrapper wonton hafa ary apetraho eny an-tampony amin'ny fomba izay mamolavola endrika kintana (izany hoe ny diam-pandrika ambony dia mitovy diamondra fa tsy karea). Tohizo miaraka amin'ny ambangovangony.
4. Hanamboarana ny wonton, mametraka azy ireo eo amin'ny tavin-tsakafo ary mitsitsy vovo-tsakafo. Mialà amin'ny 12 ka hatramin'ny 15 minitra mandra-pahatongan'ny volamena, miolakolaka eo anelanelan'ny sakafo.
Dim Sum sy Party Recipes
Fichier maintenin'ny sakafo sakafo Sinoa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 69 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 12 mg |
| Sodium | 146 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 5 g |