Manompoa ity siramamy mora ity miaraka amin'ny spaghetti, linguine, na pasta mitovy. Tsara ihany koa ny mofomamy amin'ny tady (farfalle).
Ampio salady broccoli na salady maitso maitso sy mofo vita amin'ny tongolo gasy ho an'ny sakafo mahasalama fianakaviana.
Ny cacciatore dia azo atao amin'ny ampahany amin'ny akoho na mampiasa ny feny na tongotra manontolo. Ny totozy akoho tsy misy alikaola dia mahandro haingana, koa avelao izy ireo hafana aorian'ny fampakarambady ary ampio amin'ny saosy voatabia ny antsasak'adiny amin'ny fotoana mahandro.
Jereo ihany koa
Ny henan'ny mpihaza amin'ny tomaty sy ny holatra
Inona no ilainao?
- 1 kaopy maina
- 1 kaopy maina menamena
- 3 volomparasy amin'ny tongolo gasy maina
- 3 dipoavatra
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 2 cans (14.5 ounces tsirairay)
- voatavo tomaten
- 2 teaspora ravina oregano, rendrika
- 2 siramamy kely sira
- 1/2 teaspoon mainty mainty, na tsiro
- 1 bay leaf
- 1 akoho, tokony ho 3 kilao, tapaho
- Kofehy mena 3/4 mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Manempotra menaka oliva amin'ny hafanana midadasika amin'ny siny lehibe. Sakafo mavo amin'ny lafiny rehetra amin'ny menaka mafana, 10 minitra eo ho eo.
- Esory ny akoho ary esory ny fetsy loatra, ka mamelana menaka roa na roa.
- Ampio tongolo zato, dipoavatra maitso, ary tongolo vita amin'ny tongolobe mofomamy mafana; sauté mandra-pihaona ny tongolo.
- Arotsaho ao anaty voatabia, divay, oregano, sira, dipoavatra, ary ravina.
- Ampio kitapo hiverina any anaty saosy ary ento amin'ny vay. Ampiheno ny hafanana, ary esory mandritra ny 45 minitra, na mandra-pahafatiny.
- Esorina ny ravina ary manompoa amin'ny spaghetti mofomamy na pasta hafa.
Manompo 6.
Hevitra sy variation
- Ho an'ny savoka spicier, ampianaro kely misy menaka kely misy menaka 1/2 eo ho eo.
Azonao atao ihany koa ny tianao ho an'ity recipe mitovy ity ho an'ny tsikitsiky tsiory cacciatore na io oregano akoho io miaraka amin'ny tongolo gasy sy voatabia .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 690 |
| Total Fat | 38 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 17 g |
| kolesterola | 190 mg |
| Sodium | 967 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 63 g |