Salady Broccoli no salady mahafinaritra ahy indrindra, ary io dia tsotra sy malaza.
Ny fanangona salady dia mora azo alaina mifanaraka amin'ny tsironao. Misy karazan-tsindrim-pamokarana hafa ahitana voankazo masira, pecan, na hainnuts, ary ny karaoty julienned na dipoavatra mavokely mena dia azo ampiasaina amin'ny loko.
Ny voankazo, voankazo voatsin-tavoahangy dia sakafo tsara indrindra ho an'ity recette salady broccoli ity. Diniho ny toro-hevitra sy ny fiovan'ny fanampiana azo atao sy ny fanoloana.
Inona no ilainao?
- 10 ka hatramin'ny 12 bacon
- 2 bolon-tantely brokoliana (5 kaopy misy 6 tapitrisa)
- 1 mena mena midorehitra, voa
- 1/2 sotro roninina
- fitafiny:
- 1 kaopy may
- 2 teatrany vinaingitra balsamique
- 2 siramamy kely siramamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Alefao ny voankazo * na manompom-bary mandra-pahavaratra. Aforeto amin'ny lamba famaohana ary avy eo dia misy basy na mikorisa.
- Sasao ny satroboninahitra brokoli ho trondro madinika ary ampidiro ao anaty vilia lehibe.
- Ampiasao ny mofomamy mena, ravin-kazo ary bacon ho an'ny broccoli ary manipy ny mifangaro.
- Amboary ny mayonnaise, vinaingitra ary siramamy ao anaty vilia kely. Ampio amin'ny bikan'ny molia. Atsipazo ny akanjo ny broccoli amin'ny akanjo.
- Alefaso farafahakeliny ora alohan'ny hanompoana.
* Hanamboarana ilay baiketo, hazehezo ny tapa-tsakafo miaraka amin'ny foibe ary alaivo ny baoniho ao anaty savony. Atsofy ao anaty fatana voromailala 375 eo ho eo ho an'ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra, na mandra-pahavaratra sy mavo.
Hevitra sy variation
- Hanampy kilaometatra 1/2 julienned ny salady mba hanome ny loko salady brokoli sy ny sandan'ny sakafo fanampiny.
- Ny masom-bozaka na mofomamy na mofomamy dia afaka manampy tsiron-tsiramamy sy crunch.
- Ampiasao ny salady amin'ny antsasaky ny broccoli sy ny antsasak'ireo kapila.
- Ny vinaingitra balsamique dia mamy noho ny karazana vinaingitra hafa. Manofa vinaingitra vita amin'ny siramamy na vinaingitra mena ary 1 sotro rongony sotro.
- Ampiasao ny siramamy efa voavolavola ao amin'ny recipe.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 362 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 18 mg |
| Sodium | 326 mg |
| gliosida | 24 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 5 g |