Azonao atao ny mieritreritra lasopy torapasika toy ny vavahadin-tsambo. Maro loatra ny traikefa niainan'ny olona voalohany tamin'ny fanolanana dia miteraka legioma matevina, matevina, mangidy mamirifiry amin'ny hazo, ary amin'ny tranga maro, ny fisian'io tranga voalohany io ihany koa dia ny rivotra no farany.
Ny iray amin'ireo olana eto dia ny fanimbana dia saika tsy fomba tsara indrindra hanomanana legioma - fa matetika no ratsy indrindra. Ary azo antoka fa marina ny momba ny rambo. (Etsy ankilany, tsara ny roapolo amin'izy ireo, ary tena tsara tokoa izy ireo ho ampahany amin'ny fifangaroan'ny legioma rojo ).
Ny zavatra iray hafa dia ny fisian'ny rantsana lehibe kokoa sy matotra kokoa dia mety hikiribiby kely. Ny tebitebin'ny zaza, etsy ankilany, dia manana tsiranoka mamy kokoa sy mamy kokoa.
Ho an'ny lasopy iray somary matevina, dia makà ronono bitro kely (na antsasakadiny lehibe iray), dia mitovitovy habe mitovy amin'ny voalavo ary mahandro azy miaraka amin'izy ireo. Rehefa manadio ny lasopy ianao dia hanome siramamy matavy kokoa ny tain-tsigara fanampiny.
Inona no ilainao?
- 1 lb baby ravina (manodidina ny zaza 12)
- 2 tbsp. alikaola
- Zana-tsokajy 1 avo lenta
- 1 tongolo lay (nopotehina sy nopotehina)
- ½ kaopy maina fotsy maina
- 1 tavoahangy zavamaniry iray na tahiry
- 1/4 cup cream (mafana)
- Azo alaina: kosary sira sy fotsy fotsy (tany, tsiro)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsipazo ny entana ary alaivo ny kaopy iray. Hetezo eo amin'ny ampahany mitovy habe ny sombin-tsokosoko, eo ho eo ny halavany amin'ny halavany. Aza manahy momba ny fahamendrehana - ny lasopy dia hodiovina ihany. Ny tanjonay ihany no tadiavinay mba hahatonga azy ireo ho mitovy habe.
- Eo am-poton-tsakafo mavesatra dia atodiho ny ronono amin'ny hafanana ambany. Ampio ny tongolobe, tongolo lay, ary mofomamy ary hikarakara mandritra ny 2-3 minitra na mandra-pahatonga ilay tongolobe mihetsiketsika be dia be, mampihetsi-po hatrany. Ampio ny divay ary hikaroka mandritra ny iray minitra na roa na mandra-pisakafoanana ny divay amin'ny antsasany eo ho eo.
- Ampio ny tahiry. Ampitomboy ny hafanana ho an'ny avo lenta ary ento amin'ny vay. Avy eo dia afeno ny hafanana ary mangatsiatsiaka mandritra ny 15 minitra na mandra-pahamaika ny rambony ka mora entina amin'ny antsy. Aza avela hilentika anefa izany.
- Mandritra izany fotoana izany, manasa sy manadio ny volo voatokana voatokana, dia manaparitaka tsara azy ireo ary mitsambikina miaraka amin'ny menaka kely na menaka kely ambara-pahatonga azy ireo hikirakira sy mamboly. Asio sira miaraka amin'ny sira Kôtera ary atsaharo izy ireo.
- Esory ny lasopy avy amin'ny hafanana sy ny pensa ao anaty milina iray, ary miaraha miasa raha ilaina. Alefaso ny kitapom-bary mba hikolokolo ary hamerina indray any amin'ny rivotra, hampidirina tavoahangy na tahiry bebe kokoa hanitsiana ny hateviny raha ilaina.
- Aforao amin'ny voly aviavy. Mofomamy amin'ny mofomamy mafana, tsiron'ny tsiro amin'ny sira Kosher sy fotsy fotsy ary manompo avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 155 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 21 mg |
| Sodium | 409 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |