Ny cook tsirairay dia afaka mankasitraka ny fanao amin'ny sakafo matsiro mahavelona. Io gilasy io dia entina miaraka amin'ny tsiro ary ny fiomanana dia mora mora. Ny tsiro kely dia ny saosy miafina - manampy amin'ny haren'ny lovia izany. Manaova fofona kely vitsivitsy amin'ny entana anananao, atsipazo ao ambadik'izay, mametraha ny lavaranganao lavalava, ary miverimberina any amina sakafo matsiro sy mamy ho an'ny alina mangatsiaka.
Sakafo mahasalama bebe kokoa
Inona no ilainao?
- Sakamandimby 2 voankazo, voatetika
- 1 kaopy maina
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kilao ny henan-kisoa, tapaka amin'ny 1-inch cubes (na ny lasopy misy kisoa sy ny henan'omby)
- 2 teatran-dapa paprika hongonongona Hongroà
- 1/2 voanio kely voaniho
- 1/2 cup
- divay fotsy tsy mitampoka
- 4 potom-boasary mena, tapaka 1-inch cubes
- 1 kapoaka maitso lehibe, tapaka 1 santimetatra
- 1/2 sotro akoho
- 1 1/2 cups
- sauerkraut , nanalefaka ary nanosika maina
- 1 tomato lehibe, voadona
- 8 ounces maivana maivana
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Miaraka amin'ny siny lehibe, manompomà bacon sy ouniozy amin'ny hafanana mafana, mampihetsi-po, mandra-pibonoana ny voankazo.
- Apetra ny henan-kisoa (ary ny ronono, raha ampiasaina) ao amin'ny Crock Pot miaraka amin'ny paprika, voan-tsavony, divay, ovy, poti-mofo, sily, ary sauerkraut. Hanampy bacon sy tongolo ary hanambatra tsara.
- Miankohofa ary mioty ambany amin'ny 8 hatramin'ny 10 ora.
- Tokony ho 15 ka hatramin'ny 20 minitra alohan'ny nanaovana azy, dia asio voatabia voatabiha sy tsiro. Manompoa milomano.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 505 |
| Total Fat | 27 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 140 mg |
| Sodium | 644 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 41 g |