Manompom-bolo tongolo vita amin'ny tongolo gasy miaraka amin'ny homamiadana, voatabiha volom-behivavy, na vary, miaraka amin'ny salate salope na voatabia voatabia. Ny crème kely, ny lemon-tsiramamy ary ny tongolo lay dia manome sakafo matsiro sy tsotra ho an'io andro io amin'ny herinandro.
Inona no ilainao?
- 1 tavoahin-tongotra akoho (tsy misy ilana azy)
- 3 dipoavatra
- koba
- 1 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 2 dipoavatra mena
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
- Tongolo gilao 3 (tongolo maina)
- 4
- tongolo gony (amin'ny 3 santimetatra maitso, matevina)
- 1 kaopy
- katsaka
- 1/2 cup
- crème crème
- Sakafo sy dipoavatra, manandrana
- Optional: 1/2 solaokoloko mena (tsilo voatoto)
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio tady fanosotra eo amin'ny elatra misy ny plastika ary alamino eo amin'ny 1/4-inch. Raha tsy mampiasa totozy akoho marevaka ianao, andramo ity dingana ity. Mipetraha moramora amin'ny sira sy dipoavatra; drindrina ao anaty lafarinina.
- Atsaharo ny menaka sy dipoavatra 2 metatra ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana midadasika; Ampio ilay akoho sy mavo ho an'ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra eo amin'ny ilany tsirairay.
- Ampio ny pepper, sotro, voanio, tongolo gony, ary bo akoho; miteraka. Miankohofa ary miareta amin'ny hafanana ambany mandritra ny 15 minitra, na mandra-pofona ny akoho.
- Ampio ny siramamy sy sira ary dipoavatra, mba hanandrana.
- Manompoa anana mani-pofona volo mofomamy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 605 |
| Total Fat | 39 g |
| Fatin'ny sira | 16 g |
| Fatina tsy manasitrana | 15 g |
| kolesterola | 144 mg |
| Sodium | 712 mg |
| gliosida | 29 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 36 g |