Ity serfa maimbo tsiro maimaim-poana ity dia tena tsara tarehy sy mahavariana kanefa afaka manamboatra sy manomana mialoha. Afaka 1 andro mialoha ianao dia afaka manomana ny famenoana, manangona azy ao amin'ny lovia voaomana ao amin'ny vata fampangatsiahana, ary azonao atao koa ny mampifangaro ny entana maina miaraka amin'ny margarine, manangona ny fifangaroana ao anaty fitoeran'ny rivotra ao amin'ny vata fampangatsiahana.
Ho an'ny akanjo manokana manintona, manandrana manompo amin'ireto dipoavatra misy ranom-pofona lavalava ireto na lovia vita amin'ny fofona maitso maitso, miaraka amin'ny soritr'aretin'ny vanila maitso maitso maitso, na alikaola na an-trano . Ny fomba iray hafa hanompoana azy ireo dia ny manampy siramamy mihintsana miaraka amin'ny cherry vaovao. Fomba iray hafa hanehoana an'io sakafo hafakely io amin'ny famenoana krème fraîche eny ambony sy miaraka amin'ny divay tena fotsy na mena amin'ny safidinao.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny famafazana:
- Kitapo 2 / tsindrin-tsindrona 32 sivana (mangatsiaka, simenitra kely)
- 2 siramamy siramamy
- 1 isa-sotrom-boankazo
- Ho an'ny topping:
- 1 1/2 koba lafarina
- 1 tepoka vita amin'ny taovolo misy menaka
- 1/4 sotro ny saka (ampiana bebe kokoa amin'ny famafazana)
- 6 litatra mofomamy soja (tapatapaka)
- 1/2 cup
- soymilk ( uncertain )
Ahoana no fanaovana azy?
- Atoharo ny oven amin'ny 350 F. Mora mangeja ny 9 "plate plate.
- Amboary ny famenoana. Apetraho ny kiririoka sy ny siramamy ao anaty fonon-tsakafo kely iray mafana ny hafanana mafana, mampihetsi-po mandra-pahavitan'ny siramamy. Afangaro ny sakay miaraka amin'ny siramamy misy ranon-tsakafo miolakolaka hatramin'ny roapolo ary atsofoka amin'ny kofehy mofomamy, ary mampifanaraka tsara. Mandrindrana indraindray, mahandro ny famafazana mandra-pahamaivana kely, eo amin'ny 7 ka hatramin'ny 10 minitra. Arotsahy amim-pitandremana ny famenoana ao anaty kitapo vita amin'ny kitay.
- Amboary ny topping. Ao anaty processeur iray, ampiasao ny lafarinina fotsy, ny vovony, ny sira, ary ny siramamy, izay mampifangaro tsara hatrany. Hanampy ny margarina soja ary hivezivezy mandra-pahatonga ilay fitotoana. Aorian'ilay milina mbola mihazakazaka, ampio tsikelikely ny soymilk mandra-pifangaroan'ny voan-javatra ary mihodina amin'ny sisin'ny vilia.
- Asio ilay mpanefy. Ampiasao ny tànanao, manasà koba eo amin'ny rantsantanana ary aforeto eo an-tampon'ny famafazana, atsangano ary ahafahana manaloka betsaka araka izay azo atao. (Hivelatra ny kofehibe, ka tsara raha tsy ny ravinkazo no rakotra.) Rehefa tapitra ny koba rehetra, dia aforeto amin'ny siramamy ny fingotra. Mofomamy mandra-pibebaka sy volomparasy volamena, manodidina ny 35 ka hatramin'ny 45 minitra. Manompoa mafana, amin'ny hafanana na ny hatsiaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 143 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 349 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |