Ity tavy voay ity dia mora atao. Satria miasa miaraka amin'ny blueberries mangatsiaka izy io, endriny tsara sy mamy ho an'ny sakafo sy ny antoko isan-taona.
Inona no ilainao?
- 1 recipe
- tsindrin-tsakafo tsy misy alikaola (na 1 Recipe Almond Tart Dough)
- Ho an'ny fanangonana Custard:
- 1 fonosana / 12.3 ounces matanjaka tofu (fa tsy "lite")
- 1/3 sotro ny siramamy
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
- 1/4 sasao kely sira (mihoatra ny tsiro)
- Ho an'ny tavy mena:
- Kaopy 4 mena (fresh or frozen)
- Hazo siramamy 3/4
- 3 sasan-tsasatra maitso
- 3 sasan-tsigara jona
- 1/4 sasao sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ao anaty oven ho an'ny 400 F andrefana ny 9 "panasan-tsakan-tsakafo na tavoahangy vita amin'ny mofomamy tsy misy tsiranoka na tsangam-boan-tsigara. Manaova kobay ao anatin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 30 minitra.
- Ampiasao ny gorodona, atsangano ny sisin'ny vatanao (izany dia ny hisorohana ny blasfemia tsy hivoatra mandritra ny famokarana). Natao ho 10-15 minitra, na mandra-pahamamy volom-bolamena. Mialatsiny tanteraka alohan'ny hamenoany.
- Ataovy ny famafana. Ao anaty blender, dia mampifanaraka ny tofu siramamy, siramamy, voankazo, ary sira ary mandra-pahavitany. Apetaho ao anatin'ilay karazan-tsakafo vita amin'ny karaoty na kirany bitro ary mangatsiaka mandritra ny 2 ora na mandra-pahatongany.
- Mandritra izany, ataovy ny blueberry topping. Amboary ny akoho sy siramamy ao anaty fonon-tsolika midadasika ary mampiakatra ny akanjo.
- Ao amin'ny kaopy iray hafa, mampifanaraka ny sotro, ny kitay ary ny sira, ary mamimbana mba hamongorana ny sakay. Mofomamy ny kitay sy ny menaka ary mani-pofona amin'ny hafanana mafana, ary matetika no miakatra, mandra-pahatonga ilay fitomboan'ny siramamy matevina, tokony ho 5-8 minitra.
- Avelao halefena ilay famonoana. Aparitaho amin'ny fofomamy ny tofu ary avereno ao anaty vata fampangatsiahana ny bozaka mba hihamafana mandritra ny 1-2 na mihoatra, na mandra-pahavitanao. Manompoa mangatsiaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 280 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 79 mg |
| gliosida | 45 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 8 g |