Na dia azo amarinin'ny tanana miaraka amin'ny mofomamy iray aza io koba io, mba hahatratrarana ny tsiranoka faran'izay bitika, dia tsara indrindra ny mampiasa ny processeur sakafo. Rehefa manamboatra tsaram-bary sy tsaram-borona dia zava-dehibe ny hitazomana ny entana rehetra ho mangatsiaka araka izay tratra ary hiatrehana ny koba araka izay tratra. Ity tsiro ity dia tsara ho an'ny fanolorana tsotsotra maimaim-poana ho an'ny sokajy toy ity tavoahangy maitso maitso ity.
Manao 1 sombin-tsoavaly 9 "pie na 2 kara-droa tokana 9" voatoto.
Inona no ilainao?
- 2 1/2 kobam-bary lafarina rehetra
- 3/4 sesotrany sira
- 2 sirikan'ny siramamy
- 1/2 margarina soja soja (mangatsiaka)
- 8 ounces maimbo maimaim-poana (toy ny Tofutti)
- 1/3 rano rano (mangatsiaka ny andro, betsaka raha ilaina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty processeur iray dia ampiasaina ny lafarina, sira, ary siramamy. Ampio ny margarine soja sy ny tsiranoka maimaim-poana manitra ary manaparitaka mandra-pahatonga ilay fitovozana ho toy ny tavy tsara. Raha mbola mihazakazaka ny milina, ampidino tsikelikely ny rano mandra-pahatongan'ny kafe mifangaro ary manalavitra ny sisin'ny vilia.
- Zarao ny antsiny amin'ny antsasany, aforeto ny antsasaky ny plastika ary alefaso mandritra ny 45 minitra fara fahakeliny alohan'ny fampiasana, na hatramin'ny alina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 107 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 14 mg |
| Sodium | 177 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 1 g |