Misy fomba tsara kokoa ve ny mankafy blueberries toy ny ao anaty recipe tsiro? Ny voankazo mainty sy mamy ary ny tsiranoka somary marefo dia iray amin'ireo singa lehibe amin'ny fotoana rehetra. Ity karazan-tsakafo ity dia fomba mahavariana hahazoana ireo voankazo mamy mahasalama ao amin'ny sakafonao. Izy ireo dia eo amin'ny lisitra " tsara indrindra " rehetra noho ireo avo lenta avo lenta ataon'ny anti-oxidants.
Inona no ilainao?
- 4 kaopy mena vaovao, nanalefaka ary nararaka tsara
- 1/2 sotro main'ny siramamy
- 1 Tbs. cornstarch
- 2 tsp. siramamy
- 1/3 sotro feno siramamy mena
- 1/2 tsp. kanelina
- 1/3 koba lafarina
- Kofehy 3/4 mofomamy haingana
- Pinch sira
- 1/2 tavy dibera (4 tôs.), Nanalefaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia dia mampifangaro ny akoho, siramamy maitso , maingoka ary jiro miteraka , ary mifangaro mba hampifangaro mitovy. Mankao amin'ny lovia vita amin'ny legioma matevina.
- Ao amin'io vilia io ihany dia manambatra ny lafarinina, siramamy mena , kanelina, aviavy, sira, ary dibera. Atsofohy amin'ny gripa mandra-pifangaroan'ny menaka ary ampifangaroina. Aparitaho ny nifangaro tamin'ny voankazo ary alao amin'ny 375 ° F. nandritra ny 40 minitra. Alefaso moramora mafana alohan'ny hanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 318 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 20 mg |
| Sodium | 291 mg |
| gliosida | 57 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 3 g |