Ny homamiadana tsy misy pentina tsy misy hoditra dia matevina sy mofomamy amin'ny sarda tarragona mamim-bary ao amin'ity recipe hafakely ity.
Inona no ilainao?
- 6 tsiranoka tsy misy hoditra tsy misy hoditra
- 2 Tbsp. lafarinina
- 1/2 tsp. ravinkazo maina
- 1/2 tsp. sira
- 1/8 tsp. sakay
- 2 tsp. grated
- lemon rind
- 1 Tbsp. dibera
- 2 Tbsp. menaka oliva
- 1/3 kaopy maina fotsy maina
- 1/3 sotro akoho hoditra
- 1 Tbsp. siramamy
- 1/3 mofomamy mena
- 1/3 kapoaka, nanalefaka
- 2 tsp. ravina avragona vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho eo anelanelan'ny taratasy roa voasambotra ny feny; pifanofana amin'ny vatomamy hena na hodi-kazo manitra mandra-pamolo ny feny dia 1/4-inch matevina. Amboary ny lafarinina, ny tarragona maina, sira, dipoavatra, ary voankazo mamelana ao anaty vilia kely sy mifangaro; akoho hoditra ao anatin'ity fitambarany ity.
- Fanaintainana mafana sy solika mavesatra mavesatra ho an'ny hafanana midadasika. Mofomamy ny felam-boninkazo mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra eo amin'ny andaniny roa ambara-pamoloana, hanesorana ny akoho avy amin'ny savony raha manitra izany. Atsaharo ny hafanana ambony ary ampio ny divay sy ny ronono akoho, mampihetsi-po mba hamongorany ireo tavy matevina avy any ambany.
- Alefaso ny akoho hikolokolo ary manolotena; Mandritra 5 ka hatramin'ny 10 minitra mandra-pihaonanao ny akoho. Manampy jiro jiro, mofomamy, ary tarragona vaovao ; Mofomamy ary atsangano mandritra ny 2-3 minitra mandra-pahafatesana Mipetraha amin'ny kapany ary manompy vary couscous na hot cooked cooked.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) |
|---|
| kaloria | 1376 |
| Total Fat | 83 g |
| Fatin'ny sira | 25 g |
| Fatina tsy manasitrana | 34 g |
| kolesterola | 438 mg |
| Sodium | 1,047 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 134 g |
(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.