Ity fomba mahatalanjona mahafinaritra ity dia mora atao fa maotina fotsiny mba hanompoana ny orinasa. Azonao atao koa izany alohan'ny fotoana. Apetraho ny akoho ary apetraho ao anaty vilia fanatobiana. Vonoina ny voan-tsimparom-bokatra mofomamy mialoha ny tadiavinao hanangom-bolo, na dia hikorontana ao anaty voatabia voatetika.
Azonao atao ny manolo ireo karazan-tsakafo tianao ho an'ny chef feta ao amin'ity recipe ity, eny na dia siramamy mafy manitra toy ny cheddar maranitra aza.
Ataovy azo antoka fa manamboatra akoho hatramin'ny 165 ° F ny fanandramana amin'ny fitsaboana azo itokisana ho an'ny fiarovana ara-tsakafo. Ataovy azo antoka fa tsy nampidirina ao anaty fitaovana ny thermometer, na ny famakiana dia tsy marina.
Inona no ilainao?
- 4 tsy manan'aina, tsy misy hoditra hoditra
- 1/2 sotro voninkazo feta (rombanana)
- 3 diplaoma parsley vaovao (voatoto)
- 1/2 sotro ravina maina menaka
- 2 tepoka
- menaka oliva
- 1 14 -sa afaka manangom-bokatra (miaraka amina tongolo lay, tsy misy dikany)
- 1 tapa-tavoahangy 8 taonina
- 2 teatran-tsakafo
- 3 dipoavatra marevaka Parmesan
Ahoana no fanaovana azy?
- Atoharo ny fatana amin'ny 375 degre F
- Hetezo ny tsipika misy roapolo eo amin'ny elatra misy ny trobaky ny akoho rehetra mba hamolavola paosy, mitandrema mba tsy hikorontana tanteraka amin'ny nofo amin'ny lafiny iray.
- Avy eo, ao anaty vilia kely iray, ampiasao ny tsaramaso, parsley, oregano, ary menaka oliva ary alamino vetivety. Tavoahangin'ny 1/4 amin'ny fametrahana ao anaty paosy nataonao amin'ny tratrako akoho. Apetraho amin'ny henam-bary tsy misy lanjany ny akoho.
- Ao anaty vilia kely iray, aforeto ny voatabia, sotrom-bary, ary menaka ary manipy ny akoho ao anaty vilia. Ampiasao ny akoho miaraka amin'ny ronono feta sisa tavela sy ny mofomamy Parmesan.
- Mialà eo amin'ny 35 ka hatramin'ny 45 minin'ny akoho na alohan'ny hanamboarana ny akoho hatramin'ny 165 ° F. Manompoa ny akoho sy saosy miaraka amin'ny spaghetti, raha tianao.
Andramo amin'ny seofa couscous io sakafo akoho io. Azonao atao koa ny mampifangaro siramamy 2 misy sotrom-bozaka miaraka amin'ny rano ary 1/2 teaspoon maintin'ny oregano ary nanampy an'io fitambaran-javatra io ho couscous mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1365 |
| Total Fat | 82 g |
| Fatin'ny sira | 24 g |
| Fatina tsy manasitrana | 34 g |
| kolesterola | 438 mg |
| Sodium | 649 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 137 g |