Ity dia dikan-teny navaozina sy navaozina avy amin'ny tsiambaratelo vita amin'ny gluten voajanahary voalohany. Io tsaram-borona vita amin'ny gluten tsy misy gluten io dia mora amin'ny fampiasana processeur sakafo . Ampiasao ho an'ny karazan-tsiram-bary isan-karazany, voamadinika vita amin'ny savoka sy katsaka.
Inona no ilainao?
- Kaopy 1 farafahakeliny mena
- 1/2 kaopy maitso ara-boajanahary
- 1/4 kaopy koban-kibo amaranta
- 1/4 kaopy feno divay mamy
- 1 sotro
- 1/4 teaspoon
- xanthan gum
- 1/4 sasao sira
- 3 sotro rotra rano (mangatsiaka mafana, mila mihoatra na latsaka)
- 1 atody lehibe
- 12 dipoavatra mena (mangatsiaka sy mavo)
Ahoana no fanaovana azy?
Hanamboatra:
- Ampiasao ny kitapo maina ao anaty fonosana lehibe iray. Ampiasao ny hazan-dranomasina mba hikirakina tsara.
- Apetaho ao anaty siramamy vita amin'ny sakafo ny kitapo maina, vita amin'ny metaly metaly.
- Ampio ny dibera kilaometatra sy ny tsimok'aretina mandra-piterahana ny habetsaky ny voanjo ary mamony ny kafe.
- Ampio ny atody sy ny tsimokaretina mandra-pihaona ao anaty menaka.
- Ampio rano misy ranomandry, isa iray isa-menaka amin'ny fotoana iray ary manenjehana imbetsaka. Ampio rano ampy fotsiny ianao mba hahazoana ireo zavatra ilaina mba hiarahanao mipetraka rehefa tapitra tanteraka ny tananao.
- Raha manitra sy mangatsiaka loatra ny koba, dia asio rano misotro rano fanampiny ary impulso imbetsaka. Jereo indray ny fiaraha-miasan'ny farafara. Raha miara-misakafo ny koba ary afaka mamorona baolina dia tsy manampy rano bebe kokoa. Ny fampidirana rano be dia hahatonga ny koban-koditra ho sarotra sy hivoatra.
- Fenoy ny koba, izay hijery kely bitro, amin'ny lamba madio sy gluten-free vita amin'ny taratasy mihosotra. Angony ao anaty baolina ilay koba. Zarao roa ny kobanina ary asio ao anaty horonam-peo. Apetraho ao anaty kitapo plastika ny disk tsirairay ary afafazo farafahakeliny iray farafahakeliny alohan'ny hamoahana ny koba. Fanamarihana- Eo amin'ity sehatra ity, ny koban-kisoa dia azo afovozana. Apetraho ao anaty kitapo mangatsiatsiaka ny kôkôla, marika ary fafao amin'ny fampiasana amin'ny ho avy.
To Roll Dough:
- Esory avy amin'ny vata fampangatsiahana ny farafara ary apetraho eo amin'ny tapa-taratasy roa misy tasy ny koba. Avelao ny farafara hipetrahana mandra-pahatonga azy ho malefaka mba hikaon-doha. Rehefa miasa azo atao, dia milàza avy any afovoan-tany, miasa amin'ny fanaovana faribolana manodidina ny 10-in-droa amin'ny diam-penina ary 1/8-inch matevina. Raha toa ka mangatsiaka sy marefo ilay farafara, dia apetraho ao anaty frizera mandritra ny minitra maromaro ary manohy manohy izany.
- Afangaroy ny ravin-taratasy misy ranom-boasary avy eo amin'ny koba ary manapaha-paty tsara ny koba mbola eo amin'ny tapa-taratasy misy tahony eo ambonin'ny latabatra boribory 9-inch. Esory tsy misy fangarony ilay taratasy voaendaka avy amin'ny koba.
- Araho tsara ny koba ao anaty tavoahangy.
- Kitapom-bary amin'ny kitrokely sy kofehy matevina amin'ny gripa na mampiasa ny fomba tianao indrindra.
- Ny kiran'ny tarika dia vonona ny hameno na handevina amin'ny ampahany araka izay irinao.
- Atsofohy ny roja maina, manadio ny ôtely amin'ny 350 F. Ampiasao ny gorodona mba hifehezana ny crust - izany dia hisoroka ny crust tsy mitsambikina rehefa mitambatra. Na, farito ny koba amin'ny taratasy parchment ary hameno ny takelaka amin'ny voankazo maina na poti. Atsangaro ny crust mandritra ny 15 minitra, na mandra-paharivan'ny volamena.
Fampiasana Bonus ho an'ny ravinkazo hohanina: Manodina ravinkazo hohanina, ramanavy, ary mipetaka amin'ny kanelina sy siramamy ho an'ny tranainy efa tranainy.
Soso-kevitra: Mamolavola sy manapaka ny pets dia mora kokoa ny tapa-tsakazo iray misy ala kely. Afaka mahita tavoahangy mangatsiaka ianao any amin'ny tranom-barotra matetika na amin'ny Internet.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 154 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 79 mg |
| Sodium | 24 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 3 g |