Rehefa mangatsiatsiaka any ivelany, ny lasopy dia toy ny voajanahary toy ny famenoana ny tenanao anaty bodofotsy mafana ary mandrakotra ny tongotrao miaraka amin'ny kirarony mafana. Ity karazan-tsakafo karazam-boankazo mahazatra ity dia sakafo mahasalama mahasalama izay mety ankafizin'ny fianakaviana manontolo mandritra ny volana fahavaratra sy ririnina. Eto isika dia manome anao lasopy iray tsy dia matevina ary tsy matevina loatra. Feno fofona legioma, ronono an-tanety, ary orza miaraka amin'ny tsiro izay hamerina fahatsiarovana. Manompom-bolo miaraka amin'ny sakafon'ny mofo na bisaina ary salady mahalany.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 pounds ny henan'efitra
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1 tongolo lay (
- minced )
- 2/3 ny perla varimbazaha
- 3 karazany 4 karazany 4
- 3 siramamy (volo)
- 1 (28 ounces) dia mety voatabia
- 3 ka hatramin'ny 4 kaopy
- ririnina
- 2 kaopy rano
- Azo ekena: 1 (10 1/2 ounces) dia tsiro tomato
- 1 bay leaf
- 1/4 kapoaka masira voapaina
- 1/2 hatramin'ny 3/4 sirikao sira
- 1/8 pôlisy menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Sakafom-boankazo, tongolo gasy sy tongolo lay ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana avo lenta; draina tsara.
- Manaova fangarony hena mba hampangatsiatsiaka ny cookie; Ampio ny vary orza sy ny zavatra sisa tavela.
- Aforeto ary hikolokolo mandritra ny adiny iray, avy eo amin'ny 5-6 ora ambany.
- Sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra mba hanandrana sy hanompoana.
Fikarakarana toro-hevitra sy fanovana hafa
- Noho ny fahatsoran'ny lasopy hoditra varimbazaha dia ahafahanao mamirapiratra kokoa sy manintona ny fisakafoanana na manadio azy amin'ny sakafo matsiro. Izany rehetra izany dia amin'ny fampisehoana sy ny fiaraha-mientana. Ny sakafo atoandro dia mety haka ny lasopy miaraka amin'ny atody na siramamy mihinam-bolo mivelatra, fa ny crème aujourd'hui na ny ranom-boasary dia afaka manampy pizazz ho an'ny lasopy.
- Ankoatra ny croutons, ny tongolobe mofomamy, ny karaoty maranitra na ny ovy kalsa lavalava, dia mety hahavita ny endriny ary hanomezany azy ny moka izay mendrika azy. Mba hanaovana azy manokana, alaivo ny lasopy miaraka amin'ny divay fitaratra ary manompoa amin'ny tsindrin-tsakafo. Ny sasany dia nisioka ilay tsindrin-tsakafo ary nanampy takelaka fanariam-pako ho an'ilay fako. Na inona na inona fanapahan-kevitrao, dia ataovy izay hampifandanja ny tsiron-tsakafo ao anaty lasopy miaraka amin'ny tsirin-tsakafo hafa, mamy, mangidy ary mamy. Raha afaka miatrika izany ianao sy ny vahiny, dia hampiditra tsiron-tsakafo tsara sy hampifanandrify kokoa ny lovia ilay sakafo. Ny teôlôpao iray na mihoatra ny tavy cayenne dipoavatra dia hanao ny fihetsika, fa ny hafa dia afaka manampy sriracha sauce na ny menamena voatabata.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 403 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 101 mg |
| Sodium | 751 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 39 g |