Ity karazana roahin-kena ity dia vita amin'ny henan'omby, vary sy tsiro tsotra. Fomba mora entina hanomanana sy hanampiana zavatra hafa izany. Mofomamy misy tsiro mofomamy miaraka amin'ny tsirony maro izany.
Aza misalasala manolo ireo pepin'ny mofomamy mena na tsiro mena mamy ho an'ny pimiento. Ary ny voankazo misy voankazo dia mety ho voadio amin'ny henan'omby.
Ireo vary sy bazo vita amin'ny varimbazaha dia mety ho solon'ny varimbazaha mahavokatra.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 pound beefakazo (mihinana henan'omby, mavesatra)
- sira sy mainty mainty
- 1/2 mofomamy lafarina manontolo
- 1 dolara menaka legioma
- Kaopy misy rano mafana 3/4
- Kaopy 2 mofomamy mofomamy
- 1 dolara siramamy vita amin'ny curry na mihoatra, hanandrana
- 1 santim-bihy voatoto pimiento
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo ny vovobonin-koditra kely amin'ny 1/2-inch cubes. Atsipazo ny sombi-kanina miaraka amin'ny sira sy dipoavatra mainty ary manipy ny lafarinina.
- Afangaro ny menaka misy menaka amin'ny sifotra matevina amin'ny hafanana midadasika. Rehefa mafana ny menaka, dia maneteza ny henan'akoho, manodina ny volony amin'ny lafiny rehetra.
- Ampio rano mangatsiaka ny vilany ary ento amin'ny vay. Ampiheno ny hafanana, ny fonony ary ny hafanana mandritra ny 2 ora. Andramo matetika ary ampio rano bebe kokoa raha ilaina.
- Mandritra izany fotoana izany, arahabao ny vary avy manaraka ny torolàlana.
- Ampiasao ny vovoka curry sy pimientos amin'ny henan'akoho ary alamino tsara.
- Kitapom-bary ary manangom-bokatra.
- Ampio ny vary ho sakafom-biby na manompoa ny henan'omby eo am-pandriana vary.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 853 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 152 mg |
| Sodium | 539 mg |
| gliosida | 93 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 59 g |