Ny voanio, ny voankazo maina, ary ny zava-manitra dia manome siramamy be dia be sy manitra. Manompoa ranom-boankazo miaraka amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy na roatram-bozaka ary sira miaraka amin'ny legioma na voamaina.
Fanatanjahan-tena fanampiny ho an'ny sakafo fanala
Inona no ilainao?
- 1 manitra vy, roapolo kilao 3 ka hatramin'ny 4 kilao, voahidy
- 1 sotro ravin-tsakafo maina
- 2 teaspoon ravina maina
- Sakamalao 2, tongolo gasy
- 1/4 sotro ronono misy menaka
- 1/8 sotro sokay kely
- 1 siramamy siramamy kely
- 1 tepoka maintin'ny ravina maina
- 1 teopy mainty mainty
- 1 diplaoma dosie Dijon
Ahoana no fanaovana azy?
- Afoofina ho 400 °. Apetraho eo amin'ny fitoerany ny roatra any anaty roapolo.
- Amboary ny rosemary, ny tohotra, ny tongolo lay, ny nutmeg, ny siramamy, ny sira, ny tarragona, ny doka ary ny voanio. Mipetraha ny fanangonam-boa manitra manontolo.
- Manolora 45 ka hatramin'ny 55 minitra, na mandra-pamoakan'ny thermometer eo amin'ny 145 ° eo ho eo, rehefa ampidirina ao amin'ny faritra matevina indrindra amin'ny roatra.
- Esory avy ao anaty lafaoro, lay tsy misy fefiloha, ary avelao hijanona 10 minitra mialohan'ny fialany ny roatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 350 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 135 mg |
| Sodium | 112 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 45 g |