Ny fianakaviana iray manontolo dia ho faly amin'ny fisotroan-dranom-borona tsara tarehy. Ny paompy dia miadana miaraka amin'ny karazana siramamy roa vita amin'ny condensed sy ny maina mofomamy mofomamy, ka mahatonga azy ho tsiron-tsakafo tsy maintsy atao. Izany no lovia lavorary hanamboarana ny fianjerana mangatsiaka na ririnina. Apetraho fotsiny ny zavatra rehetra ao anaty vilany, atsangano ny bokotra voalohany, ary mandehana amin'ny andronao. Manaova fangatahana, manaova asa, milalao miaraka amin'ny ankizy, na miala fotsiny ary miala sasatra.
Ny fanandramana dia mitaky saka boribory lava na lobolan'i Londres, izay fihenam-bidy misy tsirony tsara. Safidy iray hafa ho an'ity resipika ity dia ny steak misy taolana 7 na baka. Faingam-pandriaka izany, saingy mihamitombo be izany ao anaty lavaka mangotraka. Raha mitady mololo ianao ao anaty vavanao, misafidiana toaka ary atsofoka mandritra ny ora na roa.
Azonao atao ny mamolavola ny sakamalaho sy sauce amin'ny aloky ny legioma mba hiarahana amin'ny henan'omby. Manampia karaoty na karazana zazakely roa sy karazam-boninkazo hatao amin'ny vilany, na manamboara siramamy vitsivitsy, manapatapaka tsaramaso 2-inch. Raha tokony asiana voatabia voatabia, ampidiro tavoahangy fanampiny lasopy holatra na lasopy holatra volamena.
Manompoa ny sojato marevaka amin'ny sòs-tsakafo manondraka na mofomamy , pansy, na vary. Ampio legioma maina , brokolie, na legioma anisan'ny fianakavianao ho an'ny sakafo maraina mahafa-po.
Inona no ilainao?
- 3 diloilo lafarinina rehetra
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 1/2 menaka papules mamy
- 1 1/2 pounds Londres na boribory boribory
- 1 (6-ounce) sora-bolamena, nararaka
- 1 (10 3/4-ounce) dia mamy siramamy holatra
- 1 (10 3/4-ounce) dia tsiro tomato
- 1 (1-ounce) sakam-pofona ovy mena (maina, toy ny Lipton Recipe Secrets)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia kely iray, manambatra ny lafarinina, dipoavatra mainty, ary paprika; Atsaharo ny steak amin'ny lafiny rehetra miaraka amin'ilay fitotoana. Apetraho ao anaty vilany ny steak.
- Ao anaty vilia iray dia manambatra ireo holatra narotsaka, siramamy holatra lasopy, voatabiha voatabiha, ary lasopy mofomamy mofomamy; Manaova fanamaivanana ary atsipazo eo ambonin'ilay hena.
- Arotsaho ny vilany ary andokafany kely mandritra ny 6 ka hatramin'ny 7 ora, na mahandro ho avo telo heny eo ho eo.
- Ataovy tsotsotra ny zana-tsetroka ho an'ny fanompoana.
Tips
Na dia tsy miantso izany aza ilay recipe dia afaka manatsara ny tsirony, loko, ary ny endriky ny lovia ny fampakarana ny henan'omby. Raha manam-potoana ianao, dia asio zezika ny henan'omby ary avy eo dia manaloka izany amin'ny sifotra iray amin'ny hafanana midadasika ao amin'ny 1 1/2 lany amin'ny menaka voajanahary.
Raha manondraka rano ilay sokatra dia atsipazo ny ranom-boasary ary ento ao anaty vilany izy ireo eo amin'ny koveta. Ampiheno ny hafanana ho an'ny mahazatra ary mahandro mandrapahafatesana ny ranon-javatra ary mifantoka ny tsirony.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 507 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 104 mg |
| Sodium | 753 mg |
| gliosida | 48 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 47 g |