Tendrombohitra mora mangatsiatsiaka miaraka amin'ny ovy, seleria, tongolobe, tsaramaso, ary voatabiha miaraka amin'ny fanatodizany. Sakafo mahazatra isan'andro izany. Mipoitra fotsiny ao anaty lafaoro ary manolora.
Toy izany koa ny casserole samihafa. Ampio katsaka, voankazo maina, na karaoty maina. Raha tsy mena ny henan'efitra, dia alaivo aloha ny rano ary esory ny ranomafana.
Inona no ilainao?
- Ny kaopy 2 nosintonina, tsaramaso maraokana
- 1 1/2 kapa voanio seleria
- 1 kilao avy maina
- 1 kaopy mena nohosorana
- 1/2 ka hatramin'ny 1 kaopy maina volontsôkôlà na akora misy poizina maitso sy mena
- 1 can (14.5 ounces) voatabiha voatabia
- 2 siramamy kely sira
- 1/4 dipoavatra misy menaka
- Miakanjo: perla voahangy
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny fatana ho 350 F.
- Mamafaza menaka 2 1/2-quart.
- Mampihanjahanja sira sy dipoavatra isaky ny tebiteby isaky ny tapa-tavoahangy, manangom-bokatra, seleria, henan'ondry, tongolo gasy, voankazo, ary voatetika voatabiha ao anaty kitay.
- Mipetraha amin'ny sira sy dipoavatra sisa ary ambony miaraka amin'ny peratra misy perla.
- Aforeto ny latabatra mitafo amin'ny foitra ary manolora ao anaty lafaoro efa ho 1 1/2 hatramin'ny 2 ora, na mandra-pahafatin'ny legioma.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 175 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 51 mg |
| Sodium | 639 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 18 g |