Mitondra tsiro mafana avy any Thailandy mankany amin'ny latabatra miaraka amin'ity kiraro tsotra ity. Ny kôkôry mena dia mamolavola ny kitapom-panohanana an'ity lovia ity, voankazo miaraka amin'ny voaniho voanio mba hanomezana ny sauce ny lokony mavo. Ny karaoty, ny taovolo, ny holatra ary ny basil dia manampy ny loko sy ny sakafo, fa ny shrimp kosa dia mamelatra ny zavatra mitroka proteinina. Ankafizo izany amin'ny vary - ary aza matahotra manipy sosis kely ambony.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny Curry
- 1 tsp. Olon-menaka
- 2 tbsp. curry paste (red)
- 12 ounces ronono voanio
- 1 sifotra dipoavatra (mena, voaangony ary tapaka)
- 6 ounces holatra (fresh, sliced)
- 1/2 piliola voahangy (tsy nokasihina, nesorina)
- Azo ekena: 8 ravina basilena vaovao (fresh)
- Ho an'ny Rice
- 1 1/2 paiso vary (fotsy, basmati, jasmine na sushi)
- 2 sotro rano 1/4
Ahoana no fanaovana azy?
- Manofahofa rivotra amin'ny hafanana avo lenta.
- Indray mandeha mafana, ampio amin'ny menaka mahandro sy mofomamy mena. Vola 30 segondra eo ho eo.
- Omeo ny ronono voanio ary atsangano. Ampio ao anatin'ny holatra sy ny poti-tsakazo ary tehirizo mandritra ny 3 minitra.
- Ampio ny shrimp amin'ny curry ary hikaroka mandritra ny 2 minitra hafa. Asio ao anaty basilao ary manompoa vary varimbazaha.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 471 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 19 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 113 mg |
| Sodium | 413 mg |
| gliosida | 47 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 21 g |