Amin'ny ankapobeny, ny sakafo dia faritra iray izay andehanan'ny maro amintsika. Ny fikarakarana ny tenanao no noana amin'ny tolakandro dia mety ho karazana sakafo mahasalama, ary azo antoka fa manan-danja ny trano sy ny birao misy sakafo mineraly na voankazo hanoanana.
Mini-Snacks
Ny firoboroboanay dia miova amin'ny fihemorana. Mandritra ny fahavaratra isika dia mahatratra ny fofona, sakafo mahasalama, ny fararano dia mahita antsika hahatratra ireo zavatra mivaingana sy mahamay kokoa.
Manomana ny vatantsika amin'ny ririnina isika.
Hividy voankazo sy fantsoy fanosotra azy ireo. Pecans, almonds, voamadinika sy menaka no manankarena amin'ireo sakafo mahavelona, ary faran'izay tsara tsy misy ny sira sy ny menaka misy voamaina ara-barotra.
Niparitaka ny voanio fotsy , niparitaka ny lantihy sy nokleary , ary i Hummus dia mahafa-po. Andramo amin'ny fambolem-bary izy ireo, legioma mangahazo toy ny seleria, daikon, ary carrot, na penin-kohan-tsakafo tsara iray manontolo.
Raha ny oliva dia tsy anisan'ny mahazatra macrobiotic, dia afaka mifantoka amin'ny herintsika izy ireo ary manankarena vy, Vitamin E, varahina, ary fibre, ary koa ny fiterahana manohitra ny atidoha. Ny mainty sy maitso Cerignolas dia mena ary tsy salama indrindra; Tena mahavariana ireo goavambe italiana ireo! Vegan mainty na volena oliva Tapenade dia fifandimbiasan'ny tsiranoka sy sombin-tsoavaly ary mahafinaritra amin'ny White Bean Spread.
Ny voankazo voajanahary toy ny araraka tsy mahasalama, ny serizy, ny aviavy na ny apples dia snacks tsara portable; Mitandrema fotsiny mba tsy ho afa-miala amin'ny sigara.
Ny paoma sy ny pears na cups amin'ny applesauce tsy misy sakao dia mora sy mora ihany koa.
Raha mavesatra ny fisamboran'ny sambo, dia ataovy azo antoka fa hividy organika tsy misy alikaola ianao. Ny poti-katsaka na legioma no mety indrindra aminao.
Edamame vy (soja maitso ao anaty fonosana) dia tsiro tsotra sy mahasalama ary tena mamy.
Ny fanampiny fanampiny dia ny ankizy tahaka azy ireo ary mahafinaritra izy ireo hihinana.
Farany, fa tsy ny kely indrindra, mitandrema maromaro tsara. Andramo ny karazana samihafa. Ny teôkrôbônika mahazatra toy ny bancha sy kukicha dia tsy ny lalao fotsiny ao an-tanàna; Andramo ny sasany amin'ny lovia koba lovia chai na kafe voamaina.