Rehefa nahita poma mahafinaritra mahagaga ianao, dia asehoy azy ireo ao amin'io Apple sy Dried Cherry Crisp io tsara indrindra. Satria tsy misy dibera ny fingododododododododododododododododina, ny tsiron'ny voankazo, ny oats ary ny voaniho dia afaka mamiratra tokoa. Tiako ny mampiasa fomba amam- panao mamy sy malefaka , nefa raha manana ampongabendanitra betsaka indrindra ianao, dia misy karazana iray ihany koa afaka miasa tsara.
Soso-kevitra: Te-hampitombo ny fibre sy ny sakafo ao anatin'io tsaramaso io? Mialà sasan-droa eo amin'ny paoma, ary asio avokoa ny lafarinina rehetra amin'ny lafarinina lafarinina fotsy manontolo na lafarina kobam-bary iray manontolo.
Manompo vahoaka? Ataovy avo roa heny ny habetsahana, ary makà amin'ny 9 x 13 x 2-inch (na mitovy habe) sakafo fanasan-damba.
Ilaina ny mampifanaraka ny resipeo mba hanomezana fahafaham-po ny sakafo manokana? Raha toa ka mahasadaikatra ny herisetra maivana, dia azonao atao ny mitsambikina ny pecan. Ary raha mila glisbe-free ianao, manandrama manamboatra kobam-bozaka iray manontolo miaraka amin'ny gluten- nao ianao. (Ataovy azo antoka ny fampiasana ny oiry izay misy soratra gluten-free koa.)
Inona no ilainao?
- 2 ka hatramin'ny 3 ps (tokony ho 6 ka hatramin'ny 8), toa an'i Gala, Mutsu, na Honeycrisp, feno na voatsindrona tanteraka, mihintsana ary manapaka amin'ny 3/4 "tongotra
- Sakafo 1/2 voankazo
- 2 sotro sotro
- 1/3 kaopy maina tsaram-bary
- Kaopy 1 hena nohavaozina (tsy eo ho eo)
- 1/2 mofomamy ny lafarina rehetra
- 1/4 sotro ny siramamy
- 1 teaspoon cinnamon
- 1/2 siramamy kely
- 1/4 dipoavatra tsy misy atody tsy misy atody, toy ny canola na grapeseed
- 1/4 siramamy ahitra maple voalavo
- 1/4 paoma pokansa mihintsan-kena
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mialoha ny fatana amin'ny 350 ° F. Feno menaka 8 "x10" (na mitovy habe) misakafo.
2. Ao anaty vilia lehibe iray, manipy ny paoma miaraka amin'ny sira, siramamy ary siramamy maina. Fandefasana ny lovia vita amin'ny poketrany.
3. Ao anaty vilia iray hafa, alamino miaraka ny oats, ny lafarinina, ny siramamy, ny kanelina ary ny ginger. Ampio ny siramamy sy ahi-ahitra, ary atsipazo mandra-panirin'ny hafanana. Hamaky ny tohiny ...
4. Mipetraha eny ambony poma eny amin'ny poma.
Maka tsiranoka ao amin'ny foibe efa voapoizina mandritra ny 45 hatramin'ny 50 minitra, na mandra-paha-fofona ny voankazo ary ny volon'osy mena dia volomparasy sy mamony. (Mijery ny moka rehefa afaka 30 na 35 minitra - raha manitra loatra ny topping, manalasala amin'ny taratasy vita amin'ny hoditra na peta-drindrina, dia esory ilay fanontana mandritra ny minitra vitsivitsy farany.) Miala sasatra mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 min eo aloha fanompoana. Ankafizo!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 402 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 246 mg |
| gliosida | 81 g |
| Fiovan'ny diabeta | 10 g |
| proteinina | 7 g |