Ny henan-kiramia dia mihinam-beny amin'ny sotro tsy mahazatra amin'ny Blueberry Chicken Chicken avy amin'ny faritra Provence any atsimon'i Frantsa. Aza esorina amin'ny lokon'ny sokatra eo amin'ny akoho, fa ny tsirony no tsara.
Mamy mofomamy mamy, mivoaka miaraka amin'ny tsirin-balsamique vinaingitra, no lakilen'ity recipe ity. Mientam-po izy io amin'ny fahavaratra rehefa mangatsiaka ny voankazo. Na izany aza, dia azo ampiasaina hanamboarana lovia manokana miavaka mandritra ny taona ny alika mena.
Raha mihinana ilay lovia ianao amin'ny fahavaratra, dia manompoa azy tahaka ny ataony any Provence, miaraka amin'ny vary miaraka amin'ny vary. Amin'ny ririnina, potipotika miloko mipetaka no manatsara ny fikarakarana sakafo na na dia amin'ny fotoana manokana manokana aza, mifanandrify amin'ny Aligot , karazan-tsakafo Frantsay iray hafa fa miaraka amin'ny tongolo lay sy ny menaka oliva nokaravasina. Ampio siramamy vita amin'ny ravina na voasesika loko eo amin'ny takelaka.
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra mena
- 2 diloilo menaka oliva
- 4 siramamy tsy misy hoditra tsy misy fotony
- 1 sirikan'ny sira, voazarazara
- 1/4 teopy mainty mainty, voatapaka
- 2 sasantsasany, tsotsotra
- Kaopy 2 mena, fresh na mangatsiaka
- 1/2 sotro balsamika
- 1/4 kaopy misy tantely
- 1 tavoahangy voanio voanio voanio
Ahoana no fanaovana azy?
- Ahoana ny fomba hanaovana akoho mena:
- Hanoo ny oven amin'ny 350 F. Raha misy mampiasa mofomamy azo amidy, dia aforeto izy ireo ary apetraho amin'ny voankazo sy ny jus ny voankazo.
- Ao anaty siny lehibe, mametraka hafanana mafana, mamontsina ny dibera ao anaty menaka. Ampiasao ny akoho misy sira kely 1/4 ary siramamy mainty 1/8. Atody 3 minitra eo ho eo ny totozy akoho, mandra-piveriny volomparasy volamena. Afindrao ny akoho mofomamy mankany amin'ny vilia tsy misy rano.
- Ampio ny lakalin-tsatopatopody ary hikolokolo, hikolokolo tsy tapaka, mandritra ny 2 minitra. Ampiasao ny akoho sy ny jiro mofomamy, vinaingitra balsamique, tantely, rosemary, ary ny sisa sira sy dipoavatra. Mitondrà vovoka amin'ny fofona haingana. Ampitahao ny hafanana ary avelao izy handevona, havaozina mandritra ny 5 minitra.
- Alao ny sotro balsamika marefo manoloana ny akoho amorom-patana, ary apetraho ao anaty kitapo ny takelaka ary omeo azy ao anatin'ny fantson-kitay mandritra ny 30 na 40 minitra, mandra-pahavitan'ny fitsapana akoho. Avelao izy hitsahatra amin'ny hafanana mandritra ny 10 minitra, ary avy eo dia manompoa.
- Ity karazan-tsakafo balsamic ity dia manome torolalana efatra ary afaka avo roa heny noho ny vahoaka marobe.
Alternatives for Chicken Balsamic Blueberry
Ity recipe ity dia mahazatra ny lakozia Frantsay sy ny faritra avaratr'i Provencal, noho izany dia mety tsara indrindra ny tsy hanakorontana azy. Ankafizo izany tahaka ny mahazatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1420 |
| Total Fat | 83 g |
| Fatin'ny sira | 24 g |
| Fatina tsy manasitrana | 35 g |
| kolesterola | 434 mg |
| Sodium | 983 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 132 g |