Inona no ilainao?
- 2 akoho amorom-paty, nozaraina, tokony ho 5 ka hatramin'ny 6 kilao
- 1/4 dilo-menaka varimbazaha
- 1/2 sotro ronono
- 1/3 gilaozy misy ranom-boankazo
- 2 teaspoon rosemary maina, tapaka
- 1 tongolo gilao kely
- 1 sirikan'ny sira
- dipoavatra mainty, homamiadana
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny giro; Apetraho eo amin'ny 4 ka hatramin'ny 6 santimetatra ny vongan-tsolosaina maina.
- Amboary ny solika, ny dibera, ny sotro, ny rosemary, ny tongolo lay, ary ny sira. Amboary ny akoho ao anaty sy miaraka amin'ny kaopy 1/4 amin'ny ronono efajato.
- Apetraho ireo akoho eo amin'ny gilasy, ny taolam-paty.
- Ny akoho Baste dia matetika miampy ny fitotoan-tsakafo sisa ary hiverina isaky ny 10 minitra.
- Ny famonoana gilasy mandritra ny 30 na 40 minitra amin'ny fotoana rehetra, na mandra-pahatonga ny akoho dia mihamatanjaka ary ny jirosina mihazakazaka miaraka amin'ny voatsindrona amin'ny gripa.
Sakafo ara-tsakafo sy volon'ondry
Mamafaza tsara amin'ny dipoavatra ary manompoa.
Manompo 4.
Azonao atao koa ny tianao
- Sakafo main'ny Goat Goat Goat Goat
- Grilled Chicken Leg Quarters
- Voaniho miaraka amin'ny linguine sy Cajun Cream sauce
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1266 |
| Total Fat | 86 g |
| Fatin'ny sira | 34 g |
| Fatina tsy manasitrana | 38 g |
| kolesterola | 358 mg |
| Sodium | 216 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 106 g |