Mampiavaka ny tsiron-tsakafo izy io, ary ny koban-kisoa dia tsara indrindra amin'ny ovy sy ny vary. Hanampy bozaka maitso na broccoli hohanina ho sakafo mahavelona sy mahafa-po amin'ny sakafo isan'andro.
Ireo taolam-paty tsy misy rantsany tsy misy ilàna azy dia fomba tsara kokoa ho an'ny fattier, latsaky ny kibay, ary tsy mahasosotra azy ireo.
Inona no ilainao?
- 2 tapitrisa tapitrisa tapitrisa tapitrisa
- 1 supp
- 1 tepoka mainty
- 1/2 teaspoon mainty fotsy mainty
- 1 sirikan'ny sira
- 1 teaspoon ravina maina, rendrika
- 3 hatramin'ny 4 sasan-tsigara siramamy mena, nozaraina
- 1 hatramin'ny 2 dipoavatra menaka solika
- 1 mofomamy mamy, voatoto
- 1 1/2 cups
- ririnina
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao amin'ny kibay ary atsipazo any amin'ny faritra kely kokoa, raha azo atao.
- Ao anaty takelaka dia mampifanaraka ny tsiranoka, ginger, dipoavatra, sira, teôma ary 2 sotro amin'ny siramamy mena. Mifangaro tsara.
- Atsaharo ny menaka misy menaka ao anaty siny lehibe na sodrano manasaraka ny hafanana mafana.
- Ataovy ao anaty fonon-tsakafo ireo kisoa ireo; Mipetraha amin'ny menaka mafana amin'ny sehatra iray. Mofomamy ny taolan-tehezany, miova matetika mandra-pahavaratra amin'ny lafiny rehetra.
- Ampiasao ny tongolo maina ary alohan'ny 4 minitra. Ampio ny siramamy vita amin'ny henan'omby sy ny siramamy mena 1 ka hatramin'ny 2 ary asio siramamy mena. Manaova vovobony mandritra ny 3 ka hatramin'ny 5 minitra, mandra-pahafatiny ny ranon-javatra amin'ny 1/4 hatramin'ny 1/2. Miankin-doha ary mahandro mandritra ny 30 ka hatramin'ny 45 minitra, mandra-pahafatiny.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 230 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 352 mg |
| Sodium | 254 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 25 g |