Ity kisoa mora sy voankazo masira ity dia vita amin'ny hoditra maitso matevina na ravin-kisoa sisa tavela . Ny henan-kisoa dia manitra miaraka amin'ny tongolobe sy ny seleria ary avy eo dia miaraka amin'ny vary voaloboka ao anaty vilany. Ampiasao ny homamiadana kely tsy misy ilomanitra na karazana koban-kisoa bitika.
Aza misalasala manatsoboka voan-java-bozaka na alimo sy karoty ho an'ny vary sy ny voankazo masira ho an'ny loko hafa sy ny tsirony hafa.
Manompom-bolo tsotra sy voankazo masira miaraka amin'ny salady voankazo na legioma mihandrona.
Inona no ilainao?
- 1 kobam-pofoana mofomamy kely (na eo ho eo amin'ny kaopy 2 eo ho eo)
- 1 dolara menaka legioma
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1 tavoahangy voasesika nohosorana
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kaopy mahandro
- 1 can (10 1/2 oz) siramamy siramamy vita amin'ny akoho
- 3 sasan-tsinapy soja
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F.
- Manaova tavoahangy vita amin'ny 2 tapitrisa.
- Hetezo kely ny kisoa. Raha mampiasa kisoa hohanina ianao, dia asio ary atsipazo izany.
- Atsaharo ny menaka misy menaka amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana midadasika; Mofomamy ny kisoa mofomamy mofomamy, manoka matetika, mandra-pahavaratra.
- Ampio ny tongolobe sy ny selerio voatoto hohanina ary manohy manadio hatramin'ny volamena ny tongolo. Raha ampiasaina amin'ny kisoa ny sisa tavela dia ampio izany ary atomboy mandritra ny 4 ka hatramin'ny 6 minitra, na mandra-pahavoatra ny henan'akoho.
- Ampio ireo zavatra sisa tavela sy mifangaro mba hikolokolo tsara.
- Asio siramamy, vary, ary fitomboan'ny zavamaniry ao anaty vilia voaomana tsara.
- Apetaho amin'ny tavoahangy voapoitra ny latabatra ary alao ao anaty fantson-kitay mandritra ny 30 ka hatramin'ny 40 minitra, na mandra-pahafatiny.
fiovana
- Raha tokony ho siramamy ny lasopy sotro, dia ataovy amin'ny siramamy misy siramamy vita amin'ny dite holatra na selam-boasary.
- Atsaharo ny henan-kisoa miaraka amin'ny ronono vita avy amin'ny voanio vita amin'ny voanio na boaty .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 584 |
| Total Fat | 31 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 122 mg |
| Sodium | 545 mg |
| gliosida | 48 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 27 g |