Ny tetezana tete-bolo dia safidy tsara rehefa mila sakafo haingana. Na dia mety ho mendri-kaja aza ny nono, dia ao daholo ny ao anatiny. Misy sifotra matsiro sy sifotra vita amin'ny tongolo lay no manintona ny nonenan'ny siramamy siramamy, ary ao anatin'ny 30 minitra ihany vao afaka manamboatra sy manamboatra izany.
Inona no ilainao?
- 2 tapitrisa taonina akoho
- Sira ho an'ny Kosher
- Piho mainty mainty
- 1 diloilo menaka dibera
- 2 tealai -menaka oliva tsy misy virjina
- 4 teatranina lafarinina lafika rehetra
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 2 zana-kiraro maitso, matevina
- 1 kapa tongolo gasy
- 1/2 sotro fotsy fotsy (maina)
- 2 tavoahangy mofomamy (1-inch)
- 2 teatran-jaza voankazo mamelana
- Optional: 1 hatramin'ny 2 teatran-tongotra, nanalefaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Raha lehibe ny nonon'ny akoho, dia asio antsasak'adiny eo amboniny mba hanamboarana kiraro malefaka. Raha kely izy ireo, dia manjelanjelatra azy ireo eo anelanelan'ny volom-borona vita amin'ny plastika amin'ny dika mitovy.
- Apetraho amin'ny sira sy dipoavatra ny sira sy akoho ary ento miaraka amin'ny lafarinina.
- Eo amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana mahazatra, mamontsina ny dibera miaraka amin'ny menaka oliva. Sauté ny akoho mandra-pahavaratra, manodidina ny 4 ka hatramin'ny 5 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay.
- Esory ny akoho ary ampio ny tongolo lay sy ny tongolo gasy amin'ny siny. Sauté mandra-pahatonga kely vidy sy aromatika, eo amin'ny 30 segondra.
- Ampio ny akoho sy ny divay ary ny zipo misy ny kitay. Atsaharo hafanana hafanana mandritra ny 5 minitra mba hampihenana sy hampifandanja ny tsirony.
- Ampio ny akoho hiverina ao anaty vala; Manaova akanjo mandritra ny 10 minitra, alohan'ny hahandroina ny akoho. Manaova ranom-boankazo sy mofomamy ary miomàna mandritra ny 1 minitra.
- Manompoa ny akoho miaraka amina varimbazaha mofomamy mofomamy na pasta.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 947 |
| Total Fat | 52 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 21 g |
| kolesterola | 284 mg |
| Sodium | 725 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 91 g |