Ny ronono voanio, ny vovo-kara, ary ny ranom-boasary dia manamboatra siramamy fanampiny ho an'ireo nono tsy misy voany. Ny tantely bitika kely dia mamy ny marinade kely raha toa ny cilantro ary ny tongolo ganika dia mampitombo ny tsirony. Ampiasao ny vovotan-tsakafo tianao indrindra na ampiasao karaoty misy alikaola (jereo eto ambany).
Mba hampiasana ny marinade mba handroboana, esory ny masom-bozaka ary atsipazo anaty sotro ny marinadina. Apetraho eo ambony voaniho ny hafanana ary ento ny volony. Mangataha, raha ilaina, ary ampiasao izany mba hambolena ny akoho. Ampiasao toy ny saosy ny marinadina voatso raha tianao. Manolotena ny akoho homamiadana mialoha ny hanompoana.
Inona no ilainao?
- 2 zana-kiraro maitso
- 1/4 cup cilantro ravina
- 1 (14-ounce) dia afaka mamoaka ronono voanio
- 3 diplaoma boromainina voaroy
- 3 diloilo lavalava misy lamaody (fresh)
- 2 teatran-tantely (na siramamy 1 1/2 lany tamingana)
- 4 halimo tsy misy akanjo tsy manan'elatra
- Fikarakarana: ravina cilantro vaovao na tendroka matevina matevina
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny zana-kirany maina ary tapaho ny fotony. Esory ny hoditra manjelanjelatra eo ivelan'ny biriky. Atsipazo ny zebra maitso.
- Fadio ny ravina cilantro.
- Amboary ny ronono voanio, dite karaoty, sira afovoan- tantely, tantely, tongolobe maitso ary voanio cilantro. Ataovy maina ny akoho ary apetraho ao anaty plastika lehibe na fitahirizana glasy na kitapo misy tahirin-tsakafo. Apetaho eo amin'ny akoho ilay marinade. Tombo-kase na fonony ary manadio ny akoho mandritra ny 2 ka hatramin'ny 4 ora.
- Mofomamy ny gilasy sy ny akoho marefo amin'ny hafanana mivantana mandritra ny 3 minitra eo amin'ny andaniny roa, na mandra-pahavoazana.
- Atsofohy eo amin'ny sisin'ny tohotra ny endriky ny akoho mba hamaranana ny hafanana tsy misy indrafo. Fenoy ny rambony sy ny gilasy mandra-pahavokan'ilay akoho. Ny mari-pahaizana kely farafahakeliny ho an'ny akoho dia 165 F. Mampiasà thermometer iray avy hatrany mba hampidirina ao anatin'ilay ampahany kely indrindra amin'ny nono.
- Mankanesa miaraka amin'ny ravina cilantro vaovao na tendroka matevina maina, raha azo atao.
Tips
- Ny fikikisana cilantro na parsley amin'ny fanangonana ny ravinkazo tsirairay avy dia mety ho fientanam-pitiavana; Ity dia fomba tsotra hanaovana izany haingana. Mitazona biriky cilantro na parsley amin'ny ala amin'ny solaitrabe. Atsofohy ny antsy maranitra manidina eo amin'ny tsilo amin'ny diany mihetsiketsika. Ny ankamaroan'ny ravina dia hesorina haingana. Alefaso fotsiny ny sisa tavela amin'ny tanana.
- Ireo menaka varahina dia mety miovaova amin'ny heriny sy ny tsirony. Raha tianao ny fitaovana novolena vao haingana, dia mora ny manao kiraro vovoka ao an-trano. Ao anaty koveta maina amin'ny hafanana mafana, manitra 1 santimôpôlan'ny voan-kimam-bary iray manontolo, menaka 1 isa-peta amin'ny voan-kafe manontolo, ary 1 teatranom-bary amin'ny voan-tsakay manontolo. Avelao ny masom-boly hanala sy hanosihosy azy ireo. Ao anaty vilia iray dia mampifangaro ny zava-maniry ao an-tsaha miaraka amin'ny siramamy 2 sombin-tsakafo, 1 teaspoon ny voanio maina, 1/2 teaspoon ginger etsy ary 1/4 teaspoon cayenne pepper.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1478 |
| Total Fat | 94 g |
| Fatin'ny sira | 41 g |
| Fatina tsy manasitrana | 29 g |
| kolesterola | 418 mg |
| Sodium | 419 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 135 g |