Torohevitra momba ny fanombohana amin'ny sakafo Vegan Sakafo Sakafo: Ahoana no handehananao roapolo

Manontany tena ny amin'ny fomba mandeha manga? Inona no dingana voalohany amin'ny fananganana sakafo ara-tsakafo vegan? Na manome sakafo mahitsy iray isan-kerinandro na mandritra ny androm-piainana ianao, manamafy ny tenanao amin'ny fitaovana fikarakarana sakafo ara-tsakafo , ny fanabeazana sy ny sakafo izay ilainao ho afa-po dia hitazona anao tsy hihinana sakafo mahandro sy voatsabo. Toy ny zava-baovao rehetra, dia mila fotoana kely fanampiny amin'ny voalohany. Manana teknika vaovao ianao, fitaovana vaovao, lingo vaovao, angamba gadget vaovao. Tsy ho ela dia ho toetra faharoa izany.

Ny ankamaroan'ny sakafo ara-tsakafo dia milaza fa ny tena olana dia ny tsy fahampian'ny safidy vegan efa misy any amin'ny trano fisakafoanana sy ny fanerena ara-tsosialy. Amin'ny fanamafisana ny lakoziao (toy ny fanapahan-kevitrao), dia ho dingana maromaro mialoha ny lalao ianao rehefa manomboka amin'ny sakafo mahitsy.

Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy hanampy anao hanomboka amin'ny dia vaovao vegan vaovao.

• 01 of 07

  Sarobidy ny tranonao miaraka amin'ny voankazo Vegane

  Rehefa manomboka amin'ny karazana voankazo vaovao vegan, inona no mety ho manan-danja kokoa noho ny fananana sakafo ampy fotsiny? Koa satria ianao dia hanao sakafo be dia be ao an-trano amin'izao fotoana izao, dia mila manao fitsangatsanganana manokana eny an-tsena ianao mba hikarakarana ny sakafonao amin'ny zava-maniry vaovao rehetra eo amin'ny fiainanao. Alamino ireo boky vaovao momba ny fananganana boky vaovao ho an'ireo teny vaovao mahafinaritra toy ny nama shoyu , wakame sy agave nectar . Rehefa mandeha ny fotoana dia afaka manangona ny tahirin-tsakafo sy ny voanjo ary ny voa. Ireo no fampiasam-bola ao amin'ny fomba fiainanao vaovao momba ny sakafo voatsinjara izay hijinja anao valisoa maro ary hitondra anao hiala amin'ny fahasorenana ny fihetseham-po toy ny hoe 'tsy misy na inona na inona hohanina' rehefa vaovao amin'ny sakafo manta. Mahaiza mividy kakao manta !

• 02 of 07

  Andramo ny sakafo mahasalama mahasalama mahasalama!

  Rehefa manapa-kevitra ianao ny hanomboka hihinana sakafo vegane bebe kokoa, aoka ho azo antoka fa manapa-kevitra koa ianao fa hanana FUN raha manao izany! Indreto misy karazan-tsakafo vegan tsara tarehy miaraka amin'ny sary mba hanandramana, na hivezivezy amin'ny fomba tsotra mahazatra sakafo vegan , ireo hevitra mamorona loko maitso, ary, aoka ho azo antoka fa hamerenana fotoana kely hanandramana vitsivitsy amin'ireo karazana voka- tsakafo vegan sy ny hafa tsindrin-tsakafo vegane .

• 03 of 07

  Manomàna sakafo alohan'ny hiaingana

  Manomboha amin'ny alàlan'ny fanomanana sakafo sasany alohan'ny fotoana, alohan'ny hanotanao tanteraka. Manana sakafo matsiro mangidy toy ny flax crackers ianao , ny granola maina na ny voankazo feno voankazo dia afaka mamonjy aina rehefa mila zavatra hanakana anao. Alefaso amin'ny kolontsaina miaraka amin'ny cheese cashew, kim chi na sauerkraut . Manana zavatra iray tsara hatrany ny fanatobiana sakafo misy alikaola roa na roa. Azonao atao ny manampy azy ireo amin'ny salady, ampiasao azy ireo ho toy ny sipa ho an'ny fegetahana vaovao na toy ny fielezan'ny sakamalaho mena na pizza vegane volo . Mazava ho azy, fa misy tsirin-tsakafo vegan vegan eo an-tanana ny iray amin'ireo tsara indrindra, ary ny ala mora indrindra, ny fomba hitazonana ny sambonao matevina raha mbola vaovao amin'ny sakafo tsy azo hanina.

• 04 of 07

  Fanitsiana sakafo sy fametrahana Satiating

  Rehefa manomboka amin'ny sakafo tsy misotro ronono, manao drafitra sakafo, na dia tsy manara-dalàna aza ianao, dia afaka manamaivana ny sasany amin'ny tsindrimandry isan'andro izay afaka miaraka amin'ny sakafo sy ny fomba fiainana vaovao. Mamonjy anao ny fotoana eny an-tsena ary koa ny fotoana laniny mandehandeha manodidina ny lakozia manontany tena hoe inona ianao no manahirana. Anisan'ny lamaody manan-danja indrindra amin'ny drafitra ny fisoloana vaovao ho an'ireo sakafo sy fitsaboana izay nafatratra nandritra ny andronao. Na kisendrasendra kafe, tsingerin-taona nahaterahana, sambom-pisakafoanana misasakalina, na andro iray teny amoron-dranomasina, tsy te hahita ny tenanao ianao amin'ny toe-javatra misy ny olona rehetra dia misy tranga kely sasatra afa-tsy ianao! Noho izany dia miomàna mialoha ary ampidiro ny sasantsasany tianao indrindra ao amin'ny fandaharam-potoana ao amin'ny lakozia.

• 05 of 07

  Manabe ny tenanao sy ny hafa

  Na dia mihamitombo haingana aza ny fanentanana momba ny fihinana vegan vegan, dia mbola maro ny olona mbola tsy naheno akory izany taloha. Mianara betsaka araka izay azonao atao momba ny sakafo vegan vegan . Manomàna ny tenanao hamaly fanontaniana vitsivitsy momba ny sakafo, izay ahazoanao ny proteinina vegane volo ary ny zavatra hohaninao mandritra ny sakafo hariva. Mety hisy ny fotoana ahatsapanao fa mila miaro ny safidinao ianao. Ny fananana fampahalalana tsara amin'ny fahavononana dia hitarika anao mandritra ny andronao rehefa misafidy ny sakafoo ianao, ary hanova tanteraka ny fomba fijerinao ny sakafo.

• 06 of 07

  Mamorona rafitra fanohanana matanjaka

  Ny rafitra mpanohana matanjaka dia tena ilaina ho an'ny olona rehetra izay mihinana sakafo matsiro vegan tanteraka. Satria tsy afaka mahita vondron'olona sakafo ao an-toerana ianao, dia zavatra tsara no ananantsika aterineto. Mora kokoa isan'andro ny mifandray amin'ny sakafo sakafo sy ny vondrom-piarahamonina hafa ary atolotry ny fanohanana sy fanamafisana amin'ny hafa amin'ny lalana iray ihany. Raha afaka miara-miasa na mamorona tambajotra ao an-toerana ianao, na mahazo fidirana amin'ny trano fisakafoanana mena, dia hahatsapa ny tombontsoa azo avy amin'ny tanjaka. Mahagaga fa tsy ho hitan'ny ankamaroan'ny olona hoe inona no fihinanao, na tsy mihinana, raha tsy manondro anao. Mety ho hitanao fa mora indrindra amin'ny voalohany ny hitazona ny safidinao manokana mandra-paha-tsapanao ho mendri-piderana kokoa amin'ny tongotrao.

• 07 of 07

  Tandremo ny lokanao

  Na ny tanjon'ny sakafo nisakafoanana sakafo dia ny fahaverezan'ny fahaleovan-tena, ny fahasalamana sy ny hatsarà na ny fanamaivanana ny fahasamihafana, ny fihazonana ny fifantohanareo amin'ny vokatry ny vokatra dia manentana anao hatrany mba handroso hatrany. Manaova sary, sary na teny manentana ao amin'ny efitranonao, ao amin'ny lakozinao, trano fidiovana na efitrano fandriana. Ny biraom-boasary dia ny fahatezerana amin'izao andro izao. Andramo ny hameno ny sary iray amin'ny voankazo marevaka, voankazo mamy, legioma mamy, volo maitso, olona manana tsikitsiky mamirapiratra sy hoditra marevaka ary manentana fanahy avy amin'ny sakafo anana sakafo hafa na olo-malaza. Makà fotoana iray isan'andro mba haka sary an-tsaina ny tenanao fa efa nahatratra ny tanjonao sy ny fahatsapanao feno hery, hery ary fiadanan-tsaina. Fotoana fotsiny izao!