Fanangon-tsakafo mora mahandro sy mahasalama mahandro sakafo. Ny sasany amin'ireny sakafom-bary mivangongo iny dia mety ho hafiriana amin'ny andro mangatsiaka, na mihinana mihinana, toy ny gazpacho. Samy tsotra sy mora ny manomana ireo karazan-tsakafo ara-tsakafo, ary ny ankamaroan 'ireo lasopy ireo dia tsy matavy sy matavy. Ireo tsiran-tsakafo rehetra ireo dia vegan ary mety tsara ho an'ireo izay manaraka sakafo ara-tsakafo sy velona.
01 of 06
Avocado Gazpacho Soup Sarsmis / Getty Images Avocado gazpacho dia lasopy tsotra mivolom-biby, fa noho ny chilis sy avocados, ny halalin'ny tsiron-tsakafo ao amin'io lasopy varahina io dia mahatonga azy ho gourmet. Izany dia fomba mahazatra fototra izay azonao ampiasaina mifanaraka amin'izay ilainao. Ataovy mamaivay kokoa ny manala ny chili na, atsipazo izany ary asio siramamy mafana tsara raha tsy mihinana afa-tsy mena ianao ary tsy manahy ny amin'ny zavatra 100% madio madio.
02 of 06
Resin-tsakafo mofomamy mango lenazap / Getty Images Io no iray amin'ireo sakafo tsotsotra sakafo tsy maintsy alahanao mba hinoana, toy ny lisitra fanangonam-bokatra - mango, chili ary ginger - dia toa, tsara, odd. Na izany aza tsy resy lahatra fa ity karazana moka ity dia mendrika ny miezaka. Jereo ny fanamarinana tsara rehetra avy amin'ny olona efa nanandrana izany. Tiany izany!
03 of 06
Sakafo matsiro ranom-boankazo Kajakiki / Getty Images Ny fomba fikarakarana tsiro salady mangatsiaka iray dia mety ho toa hafahafa amin'ny voalohany, raha jerena fa toy ny sakafo vegane, ny sakafo tsy misakafo dia tsy misy ronono sy ny ronono. Na izany aza, ity tsiro salady ity dia mampiasa ronono afa-tsy alika ho an'ny crème, ary mahazo tsiron-tsakafo avy amin'ny tongolobe sy tongolo lay ary siram-bokin'ny sira.
Raha azonao atao ny manamboatra menaka kely voanio, dia azonao atao ny manao an'io tso-peta-doko Thai iray io - vegan vecine vita amin'ny coconut tom ka soup, feno ranom-boasary, karaoty, ary ginger vaovao (na galangal, raha hitanao izany). Izany no fomba tsara ahafahana mangatsiaka amin'ny andro mangatsiaka, toy ny fofona sy fampiononana.
Ampiasaina amin'ny cashews, tongolo lay sy tongolo ianao, dia afaka manamboatra tsiranoka vegan be volo sy mamy be amin'ny brokoli sotro. Mila 20 minitra fotsiny izy io, ary tsy mila fitaovana mahavariana ianao, fa blower tsotra fotsiny.