Ity sakafo mahazatra sy ny vegan recipe ity dia tsindrin-tsakafo gazpacho gypmetika napetraka tamin'ny avocados. Mena, mamelombelona ary mahasalama izany! Raha tsy mihinana mena ianao, dia azonao atao ny manampy totozy mofomamy mafana na mampiasa tavoahangin-tsakafo ho solon'ny rano ho an'ny hafa. Na izany na izany, mahavariana io fomba fiasa azo avy amin'ny zavakanto gazpacho io! Tsy misy afa-tsy avocado, kôkôma, voatabia, tongolo, laisoa ary chili, ity karazan-tsakafo ity dia tena vegan ary koa gluten-free.
Inona no ilainao?
- 3 avocados lehibe, voa
- 2 kôkômbinina lehibe, voa
- 2 voatabia lehibe
- 1/2 sotro mihintsy cilantro vaovao
- 1/2 mofomamy mena midorehitra, voa
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 1 sotro kely mena na maitso maitso OR 1/2 tsp sòsana mafana, manandrana (raha tsy misakafo ianao)
- Tokony ho 1 / 3-1 / 2 sotro rano OR siramamy (raha tsy misakafo ianao)
- siramamy avy amin'ny roapolo lehibe (manodidina ny 3 tbsp)
- 1 tbsp
- menaka oliva mangatsiaka
- 1/2 tsp kosher na sira sira, manandrana
- dihin'ny tany mainty mainty (tsy azo atao)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manana boribory kely iray eo ho eo amin'ny antsakany, voatoto, mba hanadio ny lasopy.
- Apetaho ireo zavatra sisa tavela mandra-pahatonga azy ho madio sy hanatsara ny fitondrahana ary ampio rano kely ho an'ny fanandramana.
- Atsaharo ny lasopy miaraka amin'ny doka avocado fanampiny.
Dia izay! Ankafizo ny sakafonao mahia!
Fanampin-tsakafo mora mora kokoa
- Sakafo vita amin'ny voanio tsara voanio Thai
- Ahoana ny fomba hanaovana tahirin-tsakafo
- Mofomamy vita amin'ny mofo brokoli
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 376 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 557 mg |
| gliosida | 52 g |
| Fiovan'ny diabeta | 10 g |
| proteinina | 9 g |