Ity tsako-kisoa ity dia vita amin'ny henan'omby misy koban-kisoa na hodi-bibikely mainty hoditra. Ny totozy dia tratran'ny sage kely, salsa tomatillo, ary poti-maitso.
Ny ovy amboara kely voatsinjara dia ampiana any amin'ny gilasy, fa aza misalasala mampiasa voankazo Holandey kely na tsaramaso mena vita amin'ny hoditra mena ao amin'ny recipe.
Inona no ilainao?
- 2 ka hatramin'ny 2 litatra eo ho eo ny henan-kisoa, na ny henan-kisoa, kapaina 1 "kibay
- 1/4 koba lafarina
- 1 kilaometiky kely
- 1/4 dipoavatra misy menaka
- 1 sirikan'ny sira
- 1 sagepoon sage
- 3 dipoavatra menaka
- 3 sotro vinaingitra
- Zana-borona 2, voa maina
- Ny 2 dia potom-boly vaovao iray manontolo, nofonosina
- 2 na 3 chiles maitso (toa an'i Anaheim, na izay tianao), voatoto, na 1 dia afaka (4oz)
- 2 cups tomatillo salsa (salsa verde)
- 1 can (boaty 15 santimetatra) akoho, sodium natiora
- 1 sotro rongony siramamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampiasao lafarinina, kimavo, dipoavatra, sira ary salohim-bozaka ao anaty kitapo na kitapo sakafo. Ampio ireo koban-kisoa ho any amin'ny menaka lafarinina ary ahetseham-pamokarana tsara.
- Atsaharo ny menaka misy menaka amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana midadasika. Mofomamy ny kisoa amin'ny menaka mafana amin'ny ampahany; esory rehefa mavo ary atsaharo.
- Ampiasao ny vinaingitra amin'ny hafanana, ampio ny vinaingitra amin'ny sifotra, manodina tavy mena (hihena ny vina).
- Apetraho ireo tongolobe, chili, siramamy, salsa, akoho boaloboka, siramamy mena, kisoa ary tapa-koditra avy amin'ny sifotra ao anaty lavaka mangotraka 5 litatra. Manaova fanenitra.
- Aforeto ary andao amin'ny 8 hatramin'ny 12 ora, na amin'ny 4 hatramin'ny 6 ora avo.
- Raha azo, manompomà vitsivitsy amin'ny ovy mba hanodina ny tavy. Ity toho-kisoa ity dia tsara tarehy miaraka amin'ny katsaka.
Sakafo fanampiny Stew
Ny kisoa Espaniola mitsoka miaraka amin'ny Potatoes
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 420 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 111 mg |
| Sodium | 437 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 38 g |