Ny tongotr'ireo mpihinan'ny Crock Pot (Cioppino)

Ity resadresaka cioppino ity dia fantsom-bozaka mahavariana azonao atao ao anaty lavaka mangatsiatsiaka. Ampiasao ireo akorandriaka sy trondro rehetra tianao indrindra amin'ity tsangambato tsotra sy mahavariana ity, ilay marika famantarana marika any San Francisco.

Jereo ihany koa
Hanova

Inona no ilainao?

• 1 lehibe ahazoana tsaramaso maromaro misy sira (voatabia 28 santimetatra)
• 1 can dia (sachetsa 8 sachets) voatabia voatabia
• 1/2 sotro ny tongolobe (voatoto)
• 1 kaopy maina fotsy maina
• 1/3 diloilo menaka varahina
• Tongolo gilao 3 (tongotra)
• 1/2 kapoaka (voasoso-tsinay)
• 1 sotrokely maina (voatoto)
• Option: 1 mofomamy (voatoto)
• Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
• 1 teaspoon thyme
• 2 teaspoon basil
• 1 teaspoon oregano
• 1/2 paprika misy teofilo
• 1/2 sotro ravina cayenne
• Fanampiana: rano *
• Ho an'ny soatoavina:
• 1 kilaometatra maromaro, kodiarana na trondro hafa (nopotehina sy nivelatra)
• 1 tsinam-bovoka
• 1 tsaramaso kely
• 1 douce moules
• 1 douce clams (afaka mampiasa boaty)

Ahoana no fanaovana azy?

1. Apetraho ny sakafo rehetra afa-tsy hazan-dranomasina ao anaty lavaka mangatsiatsiaka.
2. Aforeto ary andao 6 hatramin'ny 8 ora eo ambany.
3. Tokony ho 30 minitra talohan'ny nanompoana, add your seafood. Avereno ny hafanana ho any amin'ny HIGH ary mianjera indraindray (fa malefaka).

Cook's Notes:

Manompoa amin'ny mofo matsiro marina raha hitanao izany. Zavatra mitombina amin'ny tsirin-tena marina dia tonga lafatra amin'ity cioppino ity. Aza matahotra ny manapaka ny mofonao ao amin'ny cioppino satria heverina ho tsara fomba eo amin'ity tranga ity.

* Azonao ampiana rano ho an'ny recipe mba hanapahana ny cioppino somary, fa aleony tsara sy matevina.
** Ampiasao ny eritreritrao sy ny tianao ho fantatra momba ny zavatra azonao ampiasana. Ny sasany dia misafidy ny hanompo amin'ny kibay vao voapoizina rehefa mandeha ny fotoana.

Azonao atao koa ny tianao

Fihetseham-po mahatsiravina

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	434
Total Fat	16 g
Fatin'ny sira	2 g
Fatina tsy manasitrana	10 g
kolesterola	63 mg
Sodium	791 mg
gliosida	27 g
Fiovan'ny diabeta	4 g
proteinina	39 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.