Ity sakafo mahasalama sy malefaka Zucchini ity dia tena mahatsikaiky; fomba tsara hampiasana be dia be loatra! Ity dia sakafo maivana ; Midika izany fa ny mofo dia tsy misy masirasira amin'ny soda vita amin'ny paozina na ny vovo-tsakafo, fa tsy levia. Vita mora ny kitay, mafana tsara mandritra ny andro vitsivitsy izy ireo, ary mafana sy malefaka.
Zucchini dia manampy tsiron-tsakafo sy hafanana ho an'ity recipe ity. Vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy sy siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy. Azonao ampiasaina ny pecans fa tsy ny renirano, ary ny serizinao na ny cranberries raha tokony ho ny voaloboka raha tianao.
Mba hanamboarana sakafo tsara indrindra , mila manaraka fitsipika vitsivitsy ianao. Voalohany, araho tsara , indrindra ny lafarinina. Atoroy ny lafarinina ao anaty kaopy matevina ary alaviro amin'ny lamosin'ny antsy. Ny lafarinina betsaka dia hahatonga ilay mofo maina sy henjana. Faharoa, mifangaro ao anaty lafarinina mandra-pisian'ny zavatra rehetra. Tsy mila gluten be dia be ny mofomamy, ary hampihena io proteinina io ny fanaovana tsiranoka. Ary farany, makà kitay haingana raha tsy efa vita . Ny haingon-doko haingam-pandeha dia tokony ho volon'ondry volomparasy ary ny taim-bary napetraka ao amin'ny foibe dia tokony ho madio.
Ankafizo ity fomba tsotra ity ho an'ny sakafo maraina, ary ampiasao ny fijinjana ny zaridainao!
Inona no ilainao?
- 1/3 mofomamy vita amin'ny kaopy (nanalefaka)
- 1 sotro ny siramamy
- 1/3 sotro mena siramamy
- 2 atody
- 1 1/2 cups of zucchini (ravina)
- 1/3 paoma buttermilk
- 1 teaspoon vanille
- 1 mofomamy boribory 3/4
- 1 soda baking soda
- 1/4 sasao sira
- 1/4 sotro diloilo kely
- 1 tavoahangy voatavo tantely
- 2/3 sotro nify (voatoto)
- 1/2 sotro raozy volamena (na karaoty)
- 2/3 kaopy sotro
- 2 ka hatramin'ny 3 litatra ronono iray manontolo
Ahoana no fanaovana azy?
- Omeo ny fatin-tsolika ho 350 F. Mofomamy iray siramamy 9x5-inch miaraka amin'ny dibera tsy misy fofona na fohy marefo, na mitsofoka amin'ny tsiranoka tsy misy tsiranoka misy kobam-bary, ary atokàny.
- Ao anaty fonosana lehibe, mampifanaraka ny dibera sy ny sifara ary mifangaro tsara mandra-pifaneraserana.
- Ampio ny atody iray isaky ny mandeha, ary manenjika tsara rehefa avy eo. Ampio tocchini, buttermilk sy vanilla ary mifangaro tsara.
- Ampio ny lafarinina, soda, sira, poofa ary tsiranoka fofona manitra ho an'ny tapa-damba raha tsy ampifangaroina; manaingo ny voanio sy ny ravina na ny morontsiraka.
- Atsofohy ao anaty kitapo ny kitapo ary manendasa 55 ka hatramin'ny 65 minitra, na mandra-paharivan'ny kitapo mipetaka ao afovoan-tanàna.
- Alao 5 minitra eo ho eo ny mofo, ary esory avy eo ny fantsom-bokatra ary manalama amin'ny tady.
- Azonao atao ny mamafy io mofo io raha tianao; Mampifandray ny siramamy sy ny ronono ary ny solika eo ambonin'ny mofo mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 281 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 49 mg |
| Sodium | 260 mg |
| gliosida | 42 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |