Sakafo mahavoky sy siramamy

Manompom-bozaka mofomamy misy katsaka na kisoa ho an'ny sakafom -pianakaviana saro-pady .

Inona no ilainao?

• 1 diloilo menaka dibera
• 1 menaka oliva menaka oliva
• 2 sela riby, voankazo
• 1 mofomamy mamy mena na mavo, voa maina
• 1 akoho, tokony ho 4 kilao, tapaka, na ampiasaina ampahany
• 2 tongolo gilao, voatoto
• pinch thyme
• 1/2 teaspoon
• Cajun faniry
• 1/8 poti-mainty mainty
• 6 kaopy
• katsaka
• 2 karoty, voatsikera
• Ny paty 3 ka hatramin'ny 4 dia afindra, tapaka ny kobaka
• 1 kaopy jaky nohosorana, hosotroina, na ampiasaina amam-bozaka na voankazo, voamaina hosoloina
• 2 dipoavatra mena
• Sakafo 8 ka hatramin'ny 12 sausage na hafa
• voankazo nifoka sigara
• 1/4 koba lafarina
• sira sy dipoavatra, manandrana

Ahoana no fanaovana azy?

1. Manome ranom-boankazo misy menaka sy menaka oliva ao anaty tahiry lehibe na holandeana holandey; Ampio tsimokaretina, tongolobe, ary akoho sy henam-borona marefo amin'ny lafiny rehetra. Ampio ny rambony, ny ombimanga, ny savoka Cajun, ary ny mainty dipoavatra; miteraka. Ampitaho mandritra ny 45 minitra ny hafanana matevina, manafana ary mando.
2. Esory ny katsentsitra ary avelao kely kely. Apetaho ny tavy hita avy amin'ny rootazy. Mandritra izany, ampio ny karaoty, ny ovy sy ny tongolobe eo amin'ny ramanavy; Mianara ary manohy mihinana.

1. Mandritra izany, ao anaty saosy kely iray, hafàna 2 setroka menaka mandritry ny hafanana ambany; Sauté sausage ny sigara mandra-pahavaratra. Mofomamy amin'ny lafarinina 4 ka hatramin'ny mofomamy miaraka amin'ny tavin-kena. Apetaho amin'ny vongan-dranomandry ny saosisy.
2. Esory ny akoho amin'ny taolana; Atsaharo ny sakafonao ary ampio. Avereno any amin'ny toeram-pisakafoanana ilay trozona; Atsaharo ny sakafo ary omeo hatrany ny ambioka mandra-pahatonga ny legioma dia mihamahazo vinaingitra ary ny totoina dia mihosotra Ampio sira sy dipoavatra, mba hanandrana.

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	816
Total Fat	45 g
Fatin'ny sira	14 g
Fatina tsy manasitrana	19 g
kolesterola	220 mg
Sodium	1,193 mg
gliosida	30 g
Fiovan'ny diabeta	4 g
proteinina	70 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.