Mora ny manamboatra kisoa, mahavoky ny sakafon'ny ririnina na ny ririnina. Manompoa mofo mofomamy sy salady misoratsoratra.
Inona no ilainao?
- 1 koban-kira mavesatra (tsy misy ilana azy)
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1 kapoaka tongolobe (voatoto)
- 1/2 sely vita amin'ny sela (voatoto)
- 1 sapila kely ravina maina
- 1/2 sotro ravin-tsakafo maina
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 1/2 sotro akoho (na rano)
- 8 ounces holatra
- 1 1/2 kaopy karaoty (haavo 1/2 metatra eo ho eo)
- 1 sifotra vy (maitso na mena, tapaka 1 santimetatra)
- 1/2 kaopy maina mena
- 1 can dia (sachetsa 8 sachets) voatabia voatabia
Ahoana no fanaovana azy?
- Afangaro ny kisoa ho 1 kilaometatra, manadio ary manodina tavy.
- Atsangaro ny menaka ao anaty saosy lehibe iray amin'ny hafanana midadasika ary manamboara ny henan-kisoa, mihetsika matetika, mandritra ny 5 minitra.
- Mofomamy ao ny tongolo sy ny selera ary mahandro mandritra ny 2 minitra. Ampio ny ahitra, dipoavatra, ary ny ririnina na ny rano.
- Mitondrà volo; Mialà sasatra mandritra ny adiny iray, na mandra-pahafatiny.
- Ampio ny zavatra sisa tavela ary ento amin'ny vay.
- Mialà amin'ny 30 ka hatramin'ny 45 minitra, na mandra-piovan'ny legioma. Miverena indraindray.
Mety ho liana amin'ny:
Skillet Pork Chili
Ny kisoa Espaniola mitsoka miaraka amin'ny Potatoes
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 267 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 66 mg |
| Sodium | 222 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 23 g |