Ity sakafo matsiro mahia ity dia sakafo mahavelona be dia be. Azo ampiasaina amin'ny karazan-javatra isan-karazany izy io, anisan'izany ny toast, siramamy mofomamy mofomamy, bisikileta, katsaka, poti-tsakafo, na tsiro hafa izay mifanaraka aminao.
Inona no ilainao?
- 4 dipoavatra mena
- 1 kapoaka voamadilo voanio
- 4 teatrany
- lafarinina
- 1 kaopy ronono
- 1/2 cup
- akoho amidy , na ronono bebe kokoa
- 1 hatramin'ny 2 teasora pimiento, nararaka
- 1/2 ka hatramin'ny 3/4 kaopy voamaika nohosorana
- Ny kaopy 3 dia voahodina voatavo
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Mametafeta dibera ao anaty boivoy iray amin'ny hafanana ambany.
- Ampio ireo holatra ary hikolokolo mandra-pahavaratra.
- Ampio ny lafarinina ary atsofoka mandra-pitandremana tsara.
- Ampio tsikelikely ny ronono sy ny rovitra, ary hampihetsi-po foana.
- Cook, mampihetsi-po, mandra-pahamendrehana. Ampio ireo zavatra sisa tavela ary hikolokolo hatramin'ny hafanana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 790 |
| Total Fat | 36 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 328 mg |
| Sodium | 924 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 96 g |