Southwestern Chicken and Rice Bake

Mofomamy kely mora sy mahasalama izany, tonga lafatra amin'ny andro feno. Ity fantsom-boaloboka atsimo-andrefana ity dia vita amin'ny akoho voakolokolo, voankazo mainty sy varimbazaha, voankazo vita amin'ny voankazo, ary fanatanjahan-tena, miaraka amin'ny saosy mora simba sy tsaramaso tsy ilaina.

Jereo ihany koa
Chicken and Rice Skillet
Sakafo Bakomanga sy Rice miaraka amin'ny Cheese Cheddar
Sakafo mora sy broccoli Casserole

Inona no ilainao?

• 2 kaopy varimbazaha
• 1 1/2 cups chicken cooked cooked
• 1 can (15 ounces)
• mainty maina , ritra, raraka
• 1 can (11 to 15 ounces)
• Sakafo Meksikana , natsipy
• 1 can (14.5 ounces) voatabiha voatabia, misidina kely
• 1 teaspoon ravina cilantro maina na menaka 1 litatra misy cilantro voaniho hafakely, tsy azo atao
• 1 tavoahangy bitika kely
• 1/2 menapona tongolo gasy
• 1/2 tepoka maina menaka
• 1 tepoka
• chili powder
• 1/4 hatramin'ny 1/2 teopy kely mena na mipaipaingana dipoavatra, manandrana
• 4 dipoavatra mena
• 4 teatranina lafarinina lafika rehetra
• 1 kaopy ronono
• 1/2 sotro akoho
• 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
• 1/2 sirikan'ny sira
• 1/2 ka hatramin'ny 1 cup Cheddar na Monterey Jack cheese, raha ilaina

Ahoana no fanaovana azy?

1. Ao anaty vilia lehibe dia mampifangaro vary, akoho, tsaramaso, katsaka, voatabia, cilantro, cumin, vovon-doko , oregano, vovoka chili, ary dipoavatra. Mitefoka.
2. Ao amin'ny saosy iray, mamono dibera amin'ny hafanana ambany; Atsangano ny lafarinina, mandra-pitombina sy mafana. Miverena tsikelikely amin'ny ronono, akoho boaloboka, ary sira sy dipoavatra. Cook, mampihetsi-po tsy tapaka, mandra-pahamendrehana sy mitebiteby. Mandrotsaka ny vary sy ny akoho. Kitapo ary manamboara siramamy, manaova sira sy / na sira bebe kokoa raha ilaina.

1. Tavoahangin-tsiram-borona ho an'ny menaka roa efa-quart.
2. Mialao amin'ny 350 degre F mandritra ny 25 hatramin'ny 30 minitra, na mandra-piverimberina. Raha azo, afafazo amin'ny ranomandry 5 ka hatramin'ny 8 minitra alohan'ny hanaovana azy.
3. Manompoa mofomamy sy voankazo ary voatabia maitso, raha azo atao.

Manompo 6.

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	984
Total Fat	32 g
Fatin'ny sira	14 g
Fatina tsy manasitrana	11 g
kolesterola	117 mg
Sodium	694 mg
gliosida	124 g
Fiovan'ny diabeta	18 g
proteinina	52 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.