Izany no lasa fomba fitehirizana ao an-tranoko; Ilaina minitra monja ny fotoana fanomanana mialoha, ary eo amin'ny 30 minitra monja ao anaty lafaoro, noho izany dia tsara ho an'ny sakafo maraina, sakafo antoandro na misakafo. Aza misalasala manampy amin'ny legioma hafa ao amin'ny safidinao, ary ampiasao izay tsiambaratelo tsy misy alaola ny ankafizinao. Ho an'ireo kesika ao amin'ny sary, nampiasa ny Vegan Gourmet Cheddar manaraka ny fonao aho.
Inona no ilainao?
- 5 atody lehibe
- 1/2 tsp. poti-mainty (tany maina)
- 1/4 tsp. sira
- 1/4 tsp. dipoavatra
- 1 1/2 sotro ronono sotro (tsy azo hanina, na ronono mando)
- 6 oz. Fomba fady tsy misy alaola (amin'ny safidinao, toy ny Vegan Gourmet Cheddar manaraka ny fo)
- 2 kaopy spinach (voaloboka, voa nesorina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny fatana ho 350 F.
- Ao anaty vilia fitotoana lehibe, manipy ny atody mandra-jiro mavomavo. Ampiasao ny dipoavatra mainty, sira, vovon-tsiramamy, ary ronono goavam-be, miposaka mandra-pahatonga tsara miaraka. Atsaharo izany.
- Ampiasao ny rantsan-tànanao, makòna kely mihoatra ny antsasaky ny tsaramaso maimaim-poana any amin'ny faran'ny 9 "tavoahangy tavoahangy, mandrakotra ny faritry ny faritra araka izay azo atao.
- Atsipazo ny tsimok'aretina sisa tavela ao anaty atody. Ampio amin'ny spinach, mifangaro mandra-paharivan'ny fizarana, ary arotsaho moramora ao anaty tavoahangy.
- Manao tsiroaroa 25-35 minitra, na mandra-pahatongan'ny top ny volamena volomparasy ary ny tohatra dia mitsangana kely saingy tsy jiggly.
- Omeo quiche mba hialana mandritra ny 15 minitra alohan'ny hanompoana. Manompoa milamina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 297 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 266 mg |
| Sodium | 541 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 21 g |